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건강정보115

공복 올리브오일의 효능 및 주의사항 아침에 일어나자마자 물 한잔으로 시작하시는 분 많으시죠? 오늘은 조금 특별한 아침 루틴을 소개해드릴게요. 바로 '공복 올리브오일' 섭취인데요. 각종 언론에서 공복에 올리브 오일을 섭취하는 것이 좋다고 해서 저도 먹고는 있는데요? 정확하게 어떤 효능이 있는지 몰라서 오늘 정리하고 공유하려고 합니다. 공복 올리브 오일의 효능 및 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다!  공복에 올리브오일을 섭취하는 이유공복에 올리브오일을 섭취하는 것은 다양한 건강상의 이점이 있다고 알려져 있습니다. 그 이유는 무엇일까요? 올리브오일은 단일 불포화 지방산인 올레산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 지방산은 체내에서 콜레스테롤 수치를 낮추고, 동맥경화 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또 인슐린 저항성을 개선하여 혈당.. 2024. 11. 1.
고지혈증이란 수치, 증상 및 치료방법 현대인의 생활습관 변화와 식습관의 서구화로 인해 고지혈증 환자 수가 빠르게 증가하고 있죠? 제 주변에도 고지혈증 환자가 여럿 있는데요. 고지혈증은 초기에는 눈에 띄는 증상은 없지만, 시간이 지날수록 심장 질환이나 뇌졸중 같은 심각한 합병증을 초래할 수 있어 철저한 관리가 필요합니다. 고지혈증의 원인과 증상, 치료 및 예방방법을 소개하면서 고지혈증을 효과적으로 관리하는 방법을 알려드리겠습니다. 1. 고지혈증이란?고지혈증은 혈액 내에 콜레스테롤과 중성지방이 정상 수치보다 높은 상태를 말합니다. 특히 LDL 콜레스테롤이 높거나 HDL 콜레스테롤이 낮은 경우 혈관에 노폐물이 쌓여 동맥 경화의 원인이 되기도 합니다. 고지혈증은 무증상으로 지나가는 경우가 많아 정기적인 검진이 매우 중요합니다. 고지혈증은 수치로써 .. 2024. 10. 31.
망고의 놀라운 효능과 영양성분 자세히 파헤치기! 망고 좋아하시는 분들 많으시죠? 망고는 달콤한 맛과 상큼한 향으로 많은 사람들에게 사랑받는 열대과일입니다. 영양이 풍부하고 다양한 건강 효능을 지닌 망고에 대해 알아보고, 올바른 선택법과 활용법까지 소개합니다! 1. 망고의 기원과 특성망고는 인도와 동남아시아 지역이 원산지로 알려진 열대과일로, 특유의 달콤하고 상큼한 향으로 전세계적으로 사랑받고 있습니다. 주로 신선하게 먹거나 스무디, 디저트로 활용되며 고유의 맛뿐만 아니라 다양한 영양소로 건강에도 도움이 됩니다. 2. 망고의 영양 성분 망고에는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 식이섬유 등 다양한 영양 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이들 성분은 면역력 강화, 소화 개선, 피부 건강, 그리고 눈 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.비타민 C : 면역력 강화에 도.. 2024. 10. 29.
B형간염 예방접종 가격(보건소와 병원차이) 알아보기! B형간염 예방접종 다들 하셨나요? 어렸을 때 B형간염 예방접종을 하더라도 저와같이 다시 항체가 없어져서 항체'음성'일 경우에 또 B형간염 예방접종을 맞아야 하는데요.B형간염 예방접종도 가격이 보건소와 병원이 달라서 각각의 가격에 대해서 알아보겠습니다! B형간염은 B형간염 바이러스에 감염된 혈액 등 체액에 의해 감염되는 질병으로 쉽게 피로해질 수 있으며 입맛이 없어지고 구역, 구토가 생길 수 있습니다. 근육통 및 미열이 발생할 수 있으며 소변의 색깔이 진해지거나 심할 경우 피부나 눈이 노랗게 변하는 황달이 나타나기도 합니다. 치명적인 경우에는 사망에 이를 수도 있으므로 예방이 최우선입니다. 보건소에서 B형간염 예방접종 가격보건소는 지역 주민들의 건강 증진을 위해 다양한 의료서비스를 제공하는 공공기관이죠. .. 2024. 10. 26.
국가건강검진 대상자 조회, 항목, 결과조회 알아보기 오늘은 국가에서 제공하는 국가건강검진 대상자조회와 더불어 국가건강검진 나이, 대상, 항목까지 차근차근 알아보도록 하겠습니다! 국가건강검진이란국가건강검진은 국민의 건강 증진을 위해 국가에서 제공하는 무료 건강검진 프로그램입니다.이 프로그램은 일반건강검진, 암검진, 영유아건강검진 등 다양한 검진 항목으로 구성되어 있으며 국민의 건강상태를 파악하고 질병을 예방하며 조기에 발견하여 치료할 수 있도록 지원합니다.  국가건강검진 대상자일단, 올해가 짝수년도인지 홀수년도인지를 파악하고 본인의 주민등록상 태어난 년도의 홀짝을 파악하고 일치하는지를 확인하여야 합니다.그리고 아래 4가지 경우가 해당할 시에 국가건강검진 대상자입니다.예시) 2024년(짝수) -> 내가 태어난 년도(짝수) :대상자  / 2025년(홀수) ->.. 2024. 10. 17.
건강생활실천지원금제 신청방법, 신청대상 지역, 포인트 전환 알아보기! 건강생활실천지원금제란 건강관리가 필요한 분들중에 대상이 되는 분들을 위주로 건강관리를 하면서 포인트를 쌓아 원하시는 물건 등을 인터넷 쇼핑몰을 통해서 구매하실 수 있는 지원제도를 말합니다. 건강생활실천지원금제 신청방법, 신청대상, 포인트 적립 및 사용까지 자세히 알아보도록 하겠습니다!  1. 건강생활실천지원금제란?건강관리가 필요한 국민을 대상으로 건강생활을 실천하면 포인트를 제공하는 지원사업입니다. 2. 신청대상1) 예방형 - 해당지역국민건강보험공단에서 주관 국가건강검진을 받은 20세 ~ 64세 연령 중에서 아래에 해당하여 건강관리가 필요한 자- 체질량 지수 25.0kg/㎡ 이상, 혈압 120(수축기) / 80(이완기)mmHg 이상, 공복혈당 100mg/dL 이상 2) 관리형- 전국1차 의료만성질환관리 .. 2024. 10. 3.
계단오르기 운동효과, 운동방법, 칼로리 소모에 대해 알아보기 계단오르기 운동은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 운동이죠.저도 회사에서 점심시간에 점심을 먹고 계단오르기 운동을 하고 있어요. 특별한 장비가 필요 없고, 시간과 장소에 크게 구애받지 않기 때문에 좋습니다. 계단오르기 운동효과, 운동방법, 칼로리 소모에 대해 알아보도록 하겠습니다.1. 계단오르기 운동효과계단오르기 운동은 하체 근력과 심폐 기능을 강화하는 데 탁월하며, 짧은 시간 안에 고강도의 운동 효과를 볼 수 있습니다. 계단을 오를 때 자연스럽게 몸 전체를 사용하기 때문에 전신 운동 효과를 누릴 수 있는 것이 계단오르기 운동효과에 특징입니다. 1) 심폐 기능 향상꾸준한 계단오르기 운동은 폐활량을 증가시켜 심혈관 건강을 증진합니다.2) 하체 근력 강화계단을 오를 때 허벅지와 종아리 근육이 활성화되어 하체 .. 2024. 9. 25.
저속노화 식단, 식사법, 정희원 교수님 유투브! 요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 저속노화 식단에 대한 이야기 많이 들어보셨을 거라고 생각해요. 특히 정희원 교수님을 참 여러매체에서 많이 뵙고 있는데요. 정희원 교수님이 강조 하신 저속노화 식단과 식사법에 대해 조금 더 알아보려고 해요. 건강하고 아름답고 천천히 나이들고 싶은 분들과 함께 공유하고 싶어요! 1. 저속노화란?'저속노화'란 말 그대로 노화의 속도를 늦추는 개념이죠. 최근에 건강과 장수에 대한 관심도가 꾸준하게 높아지면서 주목받고 있는 분야인데요~ 정희원 교수님께서는 저속 노화를 달성하기 위해서는 '적극적인 건강관리'가 필요하다고 강조하십니다.즉, 건강한 생활습관을 유지하고 적극적으로 운동하고 영양가 있는 음식을 섭취하는 것이 중요하는 것입니다.이와 더불어 충분한 수면과 머리속 비우기를 또.. 2024. 9. 25.
계란 난각번호 1번, 2번, 3번, 4번의 차이 계란 포장이나 껍질 위에 적힌 계란 난각번호를 살펴본 적 있으신가요?이 계란 난각번호는 단순한 숫자와 문자의 조합이 아니며 계란의 안정성과 품질을 확인하는 데 큰 역할을 합니다.이번 글에서는 계란 난각번호의 의미와 그 중에서도 난각번호 1번, 2번, 3번, 4번이 무엇을 의미하는지 어떤 차이가 있는지 자세히 알아보겠습니다!  1. 계란 난각번호 구조의 의미계란 난각번호는 숫자와 문자의 조합으로 총 10자리로 이루어져 있습니다. 난각번호는 보통 다음과 같은 형식으로 구성되어 있어요.앞쪽에 4자리 숫자 : 산란일자알파벳+ 숫자 : 판매자의 고유번호마지막 번호 : 닭의 사육환경(1~4)2. 계란 난각번호의 중요성계란 난각번호를 통해 우리는 단순히 계란을 넘어서 그 계란이 어디서 어떻게 생산되었는지가 파악이 가.. 2024. 9. 25.
애사비 뜻, 효능, 부작용, 먹는법 및 고르는법 추천 알아보기! 건강식품도 유행을 타는 거 아시죠? 제가 요즘에 푹 빠져있는 건강 아이템은 바로 천연발효 사과식초, 애사비입니다.맛도 좋고 다이어트 및 건강상에 많은 이점이 있는 애사비 뜻부터 효능 그리고 부작용과 추천제품까지 몽땅 소개해드릴게요!1. 애사비의 뜻애사비는 애플 사이다 비니거의 줄임말이에요. 즉, 천연발효 사과식초를 의미합니다. 일반적으로 마트에서 판매되고 있는 사과식초 는 아실텐데요~ 그것과 다른점은 천연 재료만 사용하여 오랜 시간 자연 발효시켜 만들어집니다. 2. 애사비의 역사와 제조과정1) 애사비의 역사애사비의 역사는 생각보다 엄청 오래되었어요. 무려 수천 년 전인데요! 고대 이집트에서는 식초를 의약품으로 사용했으며 그리스와 로마에서도 식초를 요리와 건강에 잘 활용했다고 해요. 중세 시대에는 식초가 .. 2024. 9. 24.
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