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건강정보75

닭고기의 효능 : 단백질 원천이 주는 이점 안녕하세요. 따뜻한 티팟입니다. 오늘은 제가 닭고기에 대해 이야기해보려고 해요. 닭고기는 많은 사람들이 좋아하고 자주 먹는 음식 중 하나인데요. 왜 닭고기가 좋은 걸까요? 오늘은 그 효능에 대해 알아보려고 해요. 단백질 원천이기 때문에 우리에게 다양한 이점을 줄 수 있답니다. 함께 알아보세요! 🍗 닭고기의 기본적인 영양 분포 닭고기는 많은 사람들에게 사랑받는 육류 중 하나입니다. 그 이유는 닭고기가 풍부한 영양소를 가지고 있기 때문입니다. 특히, 닭고기는 단백질이 풍부하게 들어있어 우리 몸에 많은 이점을 제공합니다. 닭고기는 종류에 따라 영양 분포가 다를 수 있지만, 일반적으로 닭고기는 단백질, 지질, 비타민, 미네랄 등이 포함되어 있습니다. 닭고기는 특히 단백질의 완벽한 원천으로 알려져 있어 우리 몸에.. 2024. 2. 5.

생강의 비밀 : 특별한 효능과 주의할 부작용 안녕하세요. 따뜻한 티팟입니다. 오늘은 우리가 흔히 많이 사용하는 향신료인 '생강'에 대해서 이야기해보려고 해요. 생강은 특별한 효능을 가지고 있지만, 주의해야 할 부작용도 있으니까 함께 알아볼까요? 맛있는 차와 음식을 만들 때 자주 사용되는 생강에 대해 알아보도록 해요. 생강 생강은 오랫동안 다양한 문화에서 사용되어온 식재료로 그 특별한 맛과 향기, 그리고 다양한 건강에 대한 효능으로 인해 많은 사람들에게 인기를 끌고 있습니다. 생강은 생으로 섭취할 수 있으나, 주로 차 혹은 조리음식에 사용되며 간편하게 구매할 수 있습니다. 생강은 다양한 화학성분들을 가지고 있습니다. 그 중에서도 가장 유명한 성분은 '진저롤'로 알려져 있으며, 이외에도 진저롤로 이루어진 비타민 B6, 비타민 C, 마그네슘, 칼륨 등의.. 2024. 2. 1.

연골에 좋은 음식 7가지 대공개! 안녕하세요. 따뜻한 티팟입니다. 요즘 날씨가 점점 추워지면서 관절이나 연골에 불편함을 느끼시는 분들이 많으실 거예요. 그래서 오늘은 연골에 좋은 음식을 소개해드리려고 해요. 연골 건강을 위한 음식을 찾으시는 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다😉 연골이란 연골은 뼈와 관절을 보호하고 부드럽게 움직이도록 도와주는 조직입니다. 연골은 유연하면서도 탄력이 있어야 하며, 충격을 흡수하고 인체의 움직임을 원활하게 하기 위해 필수적입니다. 연골은 노화와 함께 점차 손상될 수 있으며, 이는 통증, 염증, 관절 운동 제한과 같은 증상을 초래할 수 있습니다. 연골에 좋은 음식 #1 🐟연어 연어는 연골에 매우 좋은 음식입니다. 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 포함되어 있어 연골의 유연성을 향상시키고 염증을 줄여주는 효과.. 2024. 1. 29.

홍삼의 효능과 부작용 제대로 알고먹자! 안녕하세요, 티팟입니다. 명절시즌이 되면 가장 많이 선물하는 세트중에 하나가 바로 홍삼 선물세트가 아닐까 싶은데요 하지만, 한국인이라고 홍삼이 무조건 몸에 잘맞는 것은 아닙니다. 오늘은 홍삼의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다! 홍삼에 효능 6가지 👍 면역 강화 홍삼은 면역 시스템을 강화하여 감염과 질병으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 👍 항산화 효과 홍삼에는 세포 손상을 예방하고 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 항산화 성분이 포함되어 있습니다. 👍 체력 증진 및 피로 회복 홍삼은 체력을 증진시키고 피로 회복을 돕는데 사용됩니다. 특히 스트레스와 피로에 의한 신체적 및 정신적 피로 상태에서 회복을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 👍 혈압 및 혈당 조절 일부 연구에 따르면 홍삼은.. 2024. 1. 28.

불면증의 원인? 이 음식 때문일 수도! 안녕하세요. 따뜻한 티팟입니다. 요즘 날씨가 점점 추워지고 있죠? 매서운 날씨만큼 무서운게 바로 불면증인데요😭 잠이 오지 않는 불면증도 엄청난 스트레스를 유발하는 거 아시죠? 잠이 안 오는 이유는 다양합니다. 피로, 스트레스, 불규칙한 생활습관 등 여러 요인이 잠을 방해할 수 있는데 특히 우리가 섭취하는 음식은 우리의 잠에도 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 불면증의 원인이 되는 음식의 종류 5가지와 자세한 이유를 소개해 드리겠습니다. 불면증의 원인이 되는 음식 #1 커피 ☕ 커피에는 카페인이 들어있어서 신경계를 자극하고, 깨어있음을 유지시켜 줍니다. 카페인은 수면을 방해하는 작용을 하기 때문에, 잠을 쉽게 재우지 못하게 됩니다. 불면증의 원인이 되는 음식 #2 알코올 🍺 일부 사람들은 알코올을 섭취하면.. 2024. 1. 13.

간 건강에 좋은 음식 7가지 새해가 되면서 요즘 건강에 관심을 가지는 많아져서 그런지 간 건강을 위한 음식을 찾는 분들이 많더라구요. 간은 우리몸에서 중요한 역할을 수행하는 장기중 하나입니다. 간은 몸에서 독소를 제거하고 대사를 조절하는 등의 중요한 역할을 하고 있죠. 간 건강은 우리 몸 전체 건강에 영향을 끼치기 때문에 간 건강을 소홀히 해서는 안됩니다. 오늘 소개해드리는 간 건강에 좋은 음식 7가지를 살펴보고 자주 챙겨먹도록 합시다😃 간 건강에 좋은 음식 🥑 아보카도 아보카도는 간 건강에 매우 도움이 되는 음식입니다. 아보카도에는 강력한 항산화작용을 가진 그루테아신과 비타민 C, E, K, B5, B6, 엽산 그리고 칼륨과 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 이러한 영양소는 간세포를 보호하고 염증을 감소시키는 효.. 2024. 1. 12.

무의 놀라운 효능 7가지와 건강에 미치는 영향 ㅁ겨울철에는 무가 정말 맛있다고 하죠😀 무는 우리 생활 속에서 흔히 볼 수 있는 채소지만, 정말로 놀라운 효능을 가지고 있어요. 오늘은 무의 놀라운 효능 5가지와 건강에 미치는 영향에 대해 알아보도록 하겠습니다. 무의 놀라운 효능 1️⃣ 면역력 강화 무에는 비타민 C와 아연이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다. 특히 비타민 C는 항산화 작용을 하여 면역 세포의 활동을 촉진시키고, 아연은 면역 체계의 기능을 강화하는 역할을 합니다. 무의 놀라운 효능 2️⃣ 소화 개선 무에는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 원활하게 도와줍니다. 이는 변비와 같은 소화 문제를 예방하고 장건강을 촉진하는데 도움을 줍니다. 무의 놀라운 효능 3️⃣ 혈압 조절 무에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어.. 2024. 1. 12.

위암 초기증상 및 위암에 좋은 음식 한국은 위암 발병률이 세계 1위인 국가로 알려져 있습니다. 한국인들이 짭고 매운 음식을 주로 먹기 때문에 이러한 식습관 때문에 위암 발생률이 아주 높다고 하죠~ 주변에도 보면 위염환자들은 쉽게 보실 수 있을 겁니다. 오늘은 위암 초기증상에 대해 먼저 살펴본 다음 위암에 좋은 음식에 대해 소개해 드리려고 합니다. 위암 초기증상 위암 초기증상은 증상이 없기 때문에 보통 검진을 통해서 발견하는 경우가 많습니다. 아래의 체크리스트를 확인해보시고 이와 같은 증상이 계속될 경우 병원을 찾아 정확한 원인을 파악해보세요. 이유없이 메스껍고 종종 구토가 발생한다 배탈과 소화불량이 잦고 오래간 원인을 모르는 발열과 오한이 생긴다 식욕이 떨어지고 체중이 감소한다 조금만 먹어도 쉽게 포만감이 든다 속 쓰림과 함께 상복부에 통.. 2023. 11. 9.

고혈압에 좋은 음식 BEST 5 고혈압은 한국인이 잘 걸리는 병중에 하나로 손꼽힙니다. 또한, 침묵의 살인자라는 무서운 별명을 가지고 있는데요 이는 초기에는 증상이 거의 나타나지 않아서 알기가 어려우며 제대로 관리하지 못할 경우에는 심장질환, 신장질환, 뇌졸중 등의 병을 유발한다고 할 수 있습니다. 그러기 위해서는 우리가 매일 섭취하는 음식에도 당연 신경을 써야합니다. 그럼 오늘은 고혈압에 좋은 음식 BEST 5를 알아보도록 하겠습니다. 고혈압 혈압이 정상 범위를 넘어서 올라가는 상태를 말합니다. 스트레스, 불규칙한 식습관, 운동 부족 등으로 발생할 수 있으며 제대로 관리하지 않으면 심혈관 질환 등으로 이어질 수 있어 꾸준한 관리가 필요합니다. *정상혈압 : 수축기 혈압 90~120mmHg미만, 이완기 혈압 60~80mmHg 미만 고혈.. 2023. 8. 29.

당근 효능과 영양소 : 당근이 눈에 좋은 5가지 이유 당근은 눈 건강에 많은 이점을 제공한다는 사실을 많이들 알고 계실거에요~ 어려서부터 눈 좋아지려면 당근 많이 먹으라는 얘기를 저도 많이 들었었는데요 오늘은 당근이 눈에 좋은 5가지 이유를 설명해 드리도록 하겠습니다. 🥕당근의 효능 1 : 베타카로틴 풍부 당근은 베타카로틴이 풍부한 식품 중 하나로 알려져있습니다. 베타카로틴이란 식물의 빨강, 주황, 노랑색을 내는 색소의 일종으로 이러한 식물을 섭취함으로써 우리 몸에서 비타민 A로 전환되게 됩니다. 비타민 A는 각막을 보호하고 유지하는 역할을 도와주며 시력을 유지하고 건조증을 예방할 뿐만 아니라 망막 건강에도 도움이 되는 등에 눈 건강에 필수적인 비타민입니다. 🥕당근의 효능 2 : 망간 함유 당근은 망간이라는 미네랄을 함유하고 있는데 이는 망막과 눈 내부의 .. 2023. 8. 28.

브로콜리의 대표적 효능 5가지와 영양소 브로콜리는 샐러드, 볶음 등에 다양한 요리에 사용되면서 몸에 좋은 채소로 알려져 있죠. 녹색의 꽃봉오리와 긴 줄기로 이루어져 있으면서 아삭아삭한 식감이 특징입니다. 특히, 생으로 먹을 수도 있고 삶거나 익혀서 먹을 수도 있어서 요리에서 다양하게 활용이 가능한데요~ 고대 로마시대부터 재배되어왔던 아주 오랜 역사를 가진 채소에요! 오늘은 브로콜리의 의외의 효능 5가지와 영양소에 대해 알아보도록 하겠습니다. 🥦브로콜리의 대표적 효능 5가지 브로콜리의 효능 #1 면역 강화 브로콜리에는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 등의 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이는 면역 시스템을 강화하고 신체를 건강하게 유지하는데 도움이 되는 물질중 하나로 알려져 있습니다. 브로콜리의 효능 #2 뼈 건강 강화 초록초록한.. 2023. 8. 27.

콤부차의 부작용 7가지 살펴보세요! 콤부차는 발효 과정을 통해 만들어진 건강한 음료로 알려져 있는데요~ 과일과 향신료, 허브 등을 추가하여서 다양한 맛은 물론이고 톡 쏘는 탄산까지 있어서 언제나 먹기 좋은 음료이죠. 저도 즐겨찾는 음료인데요~ 그러나 뭐든 과하면, 모르면 독이 되는 법! 오늘은 콤부차의 부작용에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다 콤부차의 부작용 #1 소화 장애 콤부차는 발효과정을 거치는데 이때 생성된 프로바이오틱스가 콤부차의 과도한 섭취로 인해서 소화 장애나 복통 등의 문제를 일으킬 수도 있습니다. 콤부차의 부작용 #2 카페인 작용 일부 콤부차 제품에는 카페인이 적은 양이지만 함유되어 있습니다. 카페인에 민감하거나 혹은 카페인을 이미 많이 섭취한 경우에는 수면장애, 심장 박동증가 등에 문제를 경험할 수 있습니다. 콤부차의.. 2023. 8. 26.

무릎통증 대표적인 원인과 무릎에 안좋은 생활습관 젊을때는 무릎통증이 뭐죠?라고 지낼때가 있었는데 이제는 무릎건강에 대해 신경쓸 나이가 되었네요 오늘은 무릎통증 원인과 무릎에 안좋은 생활습관에 대해 알아보겠습니다. 무릎통증 원인 과부하 및 부상 급격하거나 강도가 높은 운동 혹은 불규칙한 활동 등으로 인해 무릎에 과부하가 가거나 부상이 발생할 수 있습니다. 피로골절, 인대손상 등이 대표적입니다. 염증 관절염, 류마티스 관절염 등의 염증성 질환으로 인해 무릎 통증을 유발할 수 있습니다. 이는 관절 주위의 염증을 초래하여 통증과 관절 기능 장애를 일으킬 수 있습니다. 연골손상 무릎 관절안에 위치한 연골은 충격을 완화하고 움직임을 원한하게끔 도와줍니다. 이러한 연골의 손상은 무릎 통증을 유발할 수 있으며 나이와 스포츠 활동에 관련된 경우가 많습니다. 신경통 척.. 2023. 8. 25.

치즈 효능 7가지 대공개! 여러분은 치즈 좋아하시나요? 아이들이 좋아하는 김밥, 떡볶이 등의 분식 뿐 아니라 다양한 음식에도 첨가되면 그 맛을 배가시키는 치즈 저도 무척 좋아하는데요. 그냥 먹기만 했던 지난 날들을 뒤로하고 오늘부터는 치즈효능 7가지에 대해서 알아보고 맛있게 먹도록 해보시는건 어떨까요? 치즈효능1 : 단백질 공급 치즈는 고단백의 고품질 단백질을 제공합니다. 단백질은 우리 몸의 피부, 모발, 근육 및 조직들을 구성하는 요소로써 과식을 예방하며 대사를 촉진하는 역할도 하고 있습니다. 많은 분들은 단백질쉐이크를 따로 섭취하기도 하는데 고소한 치즈로 양질의 단백질을 섭취할 수 있으니 더할나위 없이 좋네요 치즈효능2 : 칼슘 공급 치즈는 높은 칼슘함량을 가지고 있습니다. 이는 뼈와 치아건강을 도와주기 때문에 뼈의 강도와 밀.. 2023. 8. 24.

공복에 좋은 음식 vs 공복에 나쁜 음식 오늘은 공복에 좋음 음식들과 공복에 나쁜 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 공복에 좋은 음식 1 : 물 공복에 물을 마시는 것은 수분 섭취를 촉진할 뿐만 아니라 체내 독소를 배출하는데 도움을 주게 됩니다. 특히 따뜻한 물이 소화를 도와주고 체내 순환을 활성화하는데 도움이 되어 아침에 일어나자마나 따뜻한 물을 먹으라는 의사들의 조언이 많은 것도 이 때문입니다. 공복에 좋은 음식 2 : 녹차 녹차는 항산화 작용이 뛰어나며 다양한 비타민을 포함하고 있기 때문에 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 혈당 조절과 체중 관리에 도움을 줄 수 있는 이점이 있습니다. 단, 녹차에는 카페인이 함유되어 있기 때문에 위가 좋지 않은 분들은 주의할 필요가 있습니다. 공복에 좋은 음식 3 : 요거트 공복에 요거트를 섭취하면.. 2023. 8. 23.

제로음료의 의외의 장점과 치명적 단점 요즘 음료를 마실 때, 제로음료를 찾으시는 분들이 많이 계시죠? 처음에는 제로콜라로 시작했다가 이제는 많은 음료들이 '제로'를 내놓는 것 같습니다. 오늘은 제로음료의 외의의 장점과 치명적 단점에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 🥤 제로음료의 장점 1 : 0칼로리😃 '제로' 혹은 '0'이라는 이름이 붙은 만큼 칼로리가 매우 낮거나 없는 경우가 많습니다. 이는 다이어트나 체중관리를 중요하게 생각하는 사람들에게 아주 매력적인 음료입니다. 🥤 제로음료의 장점 2 : 당 대체품😃 제로음료는 인공 감미료를 사용하여 당의 맛을 대체하기 때문에 당뇨병 환자나 당 섭취를 제한하는 사람들도 제로음료를 통해서 이러한 단 맛을 느낄 수 있습니다. 🥤 제로음료의 장점 3 : 카페인 함유😃 일부 제로음료에는 카페인이 포함되어 있어.. 2023. 8. 21.

당뇨에 좋은 차 BEST 5 당뇨에 한 번 걸리게 되면 평생을 관리해야 하는 질병이라고 알려져 있죠. 오늘은 당뇨에 좋은 차 5가지를 추천해 드리려고 합니다. 아래의 추천해드리는 당뇨에 좋은 차들은 당뇨 관리를 돕는데 도움이 될 수 있지만 개인에 따라 효과는 다를 수 있으니 민감하신 분들은 꼭 전문의의 상의를 거치는 것을 추천드립니다! 당뇨에 좋은 차 1 : 🍵녹차(Green Tea) 녹차에는 카테킨이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 혈당 조절에 도움을 주고 인슐린 민감성을 향상시킬 수 있어 당뇨에 좋은 차로 소개할 수 있습니다. 또한, 다이어트에도 도움을 줄 수 있기 때문에 체중관리와 당뇨관리에도 유용한 차입니다. 당뇨에 좋은 차 2 : 🍵 홍차(Black Tea) 홍차는 녹차와 마찬가지로 항산화 물질을 함유하.. 2023. 8. 20.

역류성 식도염 확실한 증상 5가지 역류성 식도염이 좋아졌다 나빠졌다를 반복하고 있는 요즘입니다. 저도 역류성 식도염에 대해서는 전혀 인지를 못하고 있다가 건강검진 결과에서 알게 되었는데요 사실, 저에게는 역류성 식도염이 확실한 증상이 나타나고 있었는데 이를 몰랐었던 거죠. 미리 역류성 식도염 증상을 알았다면 좋았을텐데 잘 관리했을텐데 조금 아쉬움 마음이 듭니다. 오늘은 역류성 식도염 확실한 증상 7가지를 소개해 드리겠습니다. 역류성 식도염 증상 1 : 목소리의 변화 역류성 식도염이 성대 및 후두부까지 영향을 주어 목소리에 영향을 줄 수 있습니다. 이로인해 목소리가 쉬어서 허스키하거나 혹은 목소리가 잘 안나올 때 역류성 식도염을 먼저 의심해 봐야 합니다. 저는 단지, 미세먼지가 많은 날에 야외에 외출하고 수다를 떤 것이 화근인가 했는데 그.. 2023. 8. 19.

미백에 좋은 음식 7가지 대공개! 여름철에는 밖에 조금만 있어도 피부가 그을리기 쉽상인데요 까무잡잡한 피부를 좋아하는 분들은 고민이 없겠지만 그렇지 않는다면 미백에 대한 고민이 되는 것이 사실입니다 오늘은 미백에 조금이나마 도움이 되길 바라는 마음으로 미백에 좋은 음식 7가지를 소개해 드리겠습니다. 미백에 좋은 음식 1 : 블루베리 블루베리에 안토시아닌이라는 물질은 푸른 색을 형성하는 화학물질인데 이는 멜라닌 생성을 억제하는 역할을 합니다. 멜라닌은 피부에 색소를 생성하는 역할을 하여 이를 억제함으로 어두운 피부를 개선할 수 있습니다. 이외에도 미백에 도움되는 비타민 C, K까지 함유되어 있습니다. 미백에 좋은 음식 2 : 시금치 시금치에는 비타민 C와 E가 많이 함유되어 있어 피부 손상을 방지하고 피부를 보호하며 수분을 유지하는 역할을.. 2023. 8. 18.

관절염에 좋은 음식 5가지와 이유 관절염은 하나 이상의 관절의 염증으로 인해 발생되는 질환입니다. 관절은 뼈와 뼈 사이에 움직임을 조절하는데 이에 손상이 되면 일상생활에 불편함이 많습니다. 오늘은 이러한 관절염에 좋은 음식 5가지와 그 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 관절염에 좋은 음식1 : 🍣연어 연어에는 오메가 3 지방산인 EPA, DHA를 풍부하게 함유하고 있는데 이는 염증을 억제하고 관절 내부의 있는 염증 반응을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 관절 내부의 연골 건강도 촉진하여 골관절염의 증상 완화에 기여할 수 있다고 알려져 있습니다. 오메가 3 지방산은 면역 시스템의 과도한 반응을 조절하는데 도움이 될 수 있으며 관절 통증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 연어와 비슷한 생선류로 참치가 있습니다. 관절염에 좋.. 2023. 8. 17.

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