반응형 불면증3 불면증의 원인? 이 음식 때문일 수도! 안녕하세요. 따뜻한 티팟입니다. 요즘 날씨가 점점 추워지고 있죠? 매서운 날씨만큼 무서운게 바로 불면증인데요😭 잠이 오지 않는 불면증도 엄청난 스트레스를 유발하는 거 아시죠? 잠이 안 오는 이유는 다양합니다. 피로, 스트레스, 불규칙한 생활습관 등 여러 요인이 잠을 방해할 수 있는데 특히 우리가 섭취하는 음식은 우리의 잠에도 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 불면증의 원인이 되는 음식의 종류 5가지와 자세한 이유를 소개해 드리겠습니다. 불면증의 원인이 되는 음식 #1 커피 ☕ 커피에는 카페인이 들어있어서 신경계를 자극하고, 깨어있음을 유지시켜 줍니다. 카페인은 수면을 방해하는 작용을 하기 때문에, 잠을 쉽게 재우지 못하게 됩니다. 불면증의 원인이 되는 음식 #2 알코올 🍺 일부 사람들은 알코올을 섭취하면.. 2024. 1. 13. 맛있으면서 불면증에 좋은 음식 10가지 요즘에는 충분한 수면을 취하지 못하고 불면증에 시달리는 사람이 많이 있습니다. 불면증으로 인해 면역체계도 무너질뿐만 아니라 삶이 피폐해진다는 사람들이 많이 있습니다. 불면증을 치료하는데 가장 쉽고 자연스러운 방법은 불면증에 좋은 음식들로 식단을 바꾸는 것입니다. 불면증에 좋은 음식들을 소개합니다. 불면증에 좋은 음식 #1 요구르트 요구르트에는 칼슘이 많이 들어있습니다. 칼슘에는 수면, 트립토판 및 멜리토닌 생성을 돕는 호르몬을 함유하고 있습니다. 만약 요구르트를 좋아하지 않는 다면 비슷한 유제품을 섭취하는 것도 도움이 되겠죠! 불면증에 좋은 음식 #2 아몬드 아몬드에는 멜라토닌이 많이 함유되어 있는데 이는 신체가 수면준비를 하도록 신호를 보냅니다. 또한, 수면을 방해하는 것으로 알려진 코르티솔 수치를 낮.. 2022. 3. 22. 당장 실천 가능한 숙면을 취하는 8가지 방법 안녕하세요! 숙면이 하루 컨디션에 많은 부분을 차지하고 있다는 건 다들 아시죠? 요즘에는 많은 분들이 더 나은 수면환경, 숙면을 위한 다양한 방법들을 모색하고 계신 것 같아요~ 매트리스와 침구류를 더 비싸고 좋은 것으로 바꾸는 것이 당장 실천 가능한 숙면을 취하는 8가지 방법을 소개합니다. 당장 가능한 숙면을 취하는 8가지 방법 1. 낮잠 피하기 많은 분들이 점심을 일찍먹고 시간을 내어 낮잠을 자는 분들이 많은데요~ 물론, 배도 부르고 피곤함이 쌓여 나른함이 찾아올 때 자는 낮잠은 참 꿀맛 같습니다. 하지만 달콤한 낮잠을 자게 되면 정작 저녁시간에 숙면을 취해야 할 때 잠을 제때 못 드는 경우가 많습니다. 2. 규칙적인 일정을 지키기 금요일 저녁부터 일요일 저녁까지는 수면시간이 아주 불규칙하게 가지.. 2021. 12. 13. 이전 1 다음 반응형
