눈 건강에 좋은 생활습관 5가지

안녕하세요! 티팟입니다.

요새 현대인들은 컴퓨터나 스마트폰과 뗄래야 뗄 수 없는 사이이기 때문에 눈의 피로도도 높고 시력 저하도 쉽게 나타납니다.

그로인해서 눈에 관한 질병들도 많이 나타나고 있어서 평소에 눈 건강에 좋은 생활습관들로 눈건강을 위해 신경을 써주는 것이 좋은데요~

그래서 오늘은 눈 건강에 좋은 생활습관 5가지를 소개해 보려고 합니다.

전혀 어렵지 않는 눈 건강에 좋은 생활습관들이니 참고해 보시면 좋을 것 같습니다.

1. 눈 건강에 좋은 음식들로 잘 챙겨먹는다.

좋은 눈 건강은 눈에 좋은 것들을 잘 챙겨먹는 것에 부터 시작됩니다. 오메가 3, 루테인, 아연, 미타민 등과 같은 눈 건강에 필요로하는 좋은 영양소들을 골고루 섭취해주는 것이 좋겠죠.

그럼 이러한 눈 건강에 좋은 다양한 영양소들이 들어있는 음식에는 무엇이 있을까요?

이런 음식들을 골고루 섭취해준다면 눈 뿐만 아니라 다양한 질병도 예방할 수 있습니다.

2. 금연한다.

흡연자들에게는 너무나 힘든 금연이죠. 담배는 백해무익한 것이라고 익히 들어서 알고 있었지만 눈 건강에도 해로운줄 몰랐습니다. 흡연은 백내장, 시신경 손상, 황반변성 등의 다양한 눈의 질병을 일으킬 위험이 있으므로 눈 건강을 위해서는 금연하시는 것이 좋습니다.

3. 선글라스를 착용한다.

외국에서는 선글라스 착용이 일상화 되어있는데 한국에서는 선글라스 착용이라고 하면 뭔가 멋부리는 것 혹은 쌍커풀이나 라식수술등을 한 후에 착용하는 것으로 생각되는 경우가 많아요.

하지만, 선글라스 착용은 태양의 자외선 광선으로 눈을 보호하는데 도움이 되어 백내장과 황반변성의 가능성을 낮춰줍니다.

선글라스를 고를 때는 UVA와 UVB 광선을 99~100% 차단하는 렌즈를 고르면 더욱 좋겠죠.

4. 전자기기 화면으로부터 눈을 지킨다.

티비, 컴퓨터, 핸드폰, 아이패드 등 다양한 전자기기를 사용하는 요즘에는 전자기기를 보지 말라고 하는 것은 말도 되지 않는 것입니다. 다만, 전자기기 화면을 볼 때는 여러가지 대체방안을 통해서 눈 건강을 지켜야 할 것입니다.

컴퓨터를 오래 사용하시는 분들은 블루라이트 차단 안경을 쓰시더라구요~ 사무직에 경우에는 컴퓨터와는 멀래야 멀 수가 없는 환경이기 때문에 이것 또한 좋은 방안이 될 수 있습니다.

또한, 창문과 조명으로 인한 눈부심을 피하시고 눈부심 방지화면을 사용할 수도 있습니다.

그리고 오래동안 화면을 보는 것을 아니라 30분에 한 번은 전자기기에 눈을 떼시고 최대한 멀리 시선을 가져가는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

5. 정기적으로 안과를 방문한다.

어렸을 때만 안과를 정기적으로 방문해서 체크해야 하는 것이 아닙니다. 성인 이후에도 안과에서 정기검진을 통해 녹내장, 안압, 시신경 검사 같은 검사를 통해서 눈에 관련한 다양한 질병들을 체크하고 예방할 수 있습니다.

2년에 한 번씩 하는 국가 검가검진을 통해서 간략한 검진이 이루어지긴 하지만, 안과에서처럼 여러가지 항목들을 체크하는 것이 아니기 때문에 좀 더 세밀하고 구체적인 검사를 할 수 있는 안과에서 꼭 체크해보셔야 합니다.

어쩌면 너무나도 뻔한 눈 건강에 좋은 생활습관 5가지였는데요~

당장 해야할 일은 지금 제 글을 보고 계신 분들도

전자기기를 사용해서 보고 계시기 때문에

시선을 멀리 가져가셔서 1분정도 응시하는 것이 좋겠죠!

안경을 착용하시는 분들은 블루라이트 차단 렌즈를 사용하시고,

눈 건강에 좋은 영양제도 하나쯤 추가하는 것이 좋을 것 같습니다 :-)

그럼 우리 모두의 눈 건강을 위해서 눈 건강에 좋은 생활습관 5가지 챙기시고

건강한 눈으로 아름다운 것만 눈에 담으시길 바라겠습니다😊

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