무릎통증 대표적인 원인과 무릎에 안좋은 생활습관

젊을때는 무릎통증이 뭐죠?라고 지낼때가 있었는데 이제는 무릎건강에 대해 신경쓸 나이가 되었네요

오늘은 무릎통증 원인과 무릎에 안좋은 생활습관에 대해 알아보겠습니다.

 

무릎통증 원인

과부하 및 부상

급격하거나 강도가 높은 운동 혹은 불규칙한 활동 등으로 인해 무릎에 과부하가 가거나 부상이 발생할 수 있습니다. 피로골절, 인대손상 등이 대표적입니다.

 

염증

관절염, 류마티스 관절염 등의 염증성 질환으로 인해 무릎 통증을 유발할 수 있습니다. 이는 관절 주위의 염증을 초래하여 통증과 관절 기능 장애를 일으킬 수 있습니다.

 

연골손상

무릎 관절안에 위치한 연골은 충격을 완화하고 움직임을 원한하게끔 도와줍니다. 이러한 연골의 손상은 무릎 통증을 유발할 수 있으며 나이와 스포츠 활동에 관련된 경우가 많습니다.

 

신경통

척수 신경이나 말초 신경의 문제로 인해서 발생하는 신경통의 경우 보통은 퇴행성 디스크 질환 등으로 척추 신경근 압박 동시에 무릎통증을 유발할 수 있습니다.

 

무릎에 안좋은 생활습관 5가지

1. 과체중이나 비만

과체중이나 비만은 무릎관절에 큰 압력을 가하기 때문에 무게를 지탱하는 역할을 제대로 하지 못할 가능성이 높습니다. 실제로 무릎관련해서 병원을 찾으면 체중관리에 신경을 쓰라고 의사선생님들께서 많이들 말씀하시죠

 

2. 잘못된 자세

오래 앉거나 서있는 자세를 계속 유지할 때에 무릎의 피로와 불편을 초래할 수 있습니다. 한 자세를 오래 유지하기보다는 자세를 자주 변경하고 편안한 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

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3. 맞지않는 신발

무릎 관절 건강에는 적합한 신발이 중요합니다. 불편하거나 맞지 않은 신발은 무릎부담/을 증가시킬 수 있으며 장시간 걷거나 운동할 때에도 신발 선택이 중요합니다.

 

4. 무릎에 과도한 무리

과도한 운동이나 활동을 통해서 무릎에 지나치게 무리가 가능경우 무릎 관절에 손상이 갈 수 있습니다. 갑작스런 강도의 운동이나 무리한 활동보다는 적절한 강도를 통해서 무릎에 부하를 분산시키는 것이 좋습니다.

 

5. 스트레칭 부족

유연성이 부족한 경우에도 무릎에 움직임이 제한될 수 있는데 균형잡힌 스트레칭을 통해서 근육과 인대에 유연성을 향상시키고 이를 통해 무릎 관절 건강을 지킬 수 있습니다.

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오늘은 무릎통증의 원인과 무릎에 안좋은 생활습관 5가지를 알아보았습니다.

블로그 적는 이 순간에도 다리를 꼬고 있었는데 바르게 자세를 하고 앉아 있어야겠습니다.

무릎통증이 있으신 분들은 무릎에 안좋은 생활습관 5가지는 지양하셔서

꼭 무릎통증이 완화되셨으면 좋겠습니다 :-)

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