공복에 좋은 음식 vs 공복에 나쁜 음식

오늘은 공복에 좋음 음식들과 공복에 나쁜 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

공복에 좋은 음식 1 : 물

공복에 물을 마시는 것은 수분 섭취를 촉진할 뿐만 아니라 체내 독소를 배출하는데 도움을 주게 됩니다. 특히 따뜻한 물이 소화를 도와주고 체내 순환을 활성화하는데 도움이 되어 아침에 일어나자마나 따뜻한 물을 먹으라는 의사들의 조언이 많은 것도 이 때문입니다.

 

공복에 좋은 음식 2 : 녹차

녹차는 항산화 작용이 뛰어나며 다양한 비타민을 포함하고 있기 때문에 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 혈당 조절과 체중 관리에 도움을 줄 수 있는 이점이 있습니다. 단, 녹차에는 카페인이 함유되어 있기 때문에 위가 좋지 않은 분들은 주의할 필요가 있습니다.

 

공복에 좋은 음식 3 :  요거트

공복에 요거트를 섭취하면 소화를 도와주고 장내 미생물 균형을 조정하는데 도움을 줄 수 있습니다. 요거트에 들어있는 프로바이오틱스가 장 건강을 도와주며 면역 체계를 개선하는 역할을 합니다.

 

공복에 좋은 음식 4 : 검은콩

공복에 검은콩을 섭취하면 단백질과 식이섬유 등을 공급받을 수 있습니다. 검은콩은 혈당조절에도 도움을 주고 포만감을 느끼게 해주는 좋은 식품입니다. 아침대용으로 검은콩 두유를 드시는 것도 좋겠네요!

 

 

 

공복에 좋은 음식 5 : 아몬드와 호두

공복에는 아몬드나 호두를 먹으면 건강한 지방과 단백질이 함유되어 있어 에너지를 유지하고 포만감을 느끼게 해주는데 도움이 될 수 있습니다.

 

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공복에 나쁜 음식 1 : 고지방 음식

지방함량이 높은 패스트푸드, 튀긴 음식 등 고지방의 음식은 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 밤에 술을 드시고 아침에 햄버거나 피자로 해장하시는 분들이 있는데 이런 분들은 주의하시는 것이 좋겠습니다.

 

공복에 나쁜 음식 2 : 과도한 당분

과도한 당분은 혈당 수준을 급격하게 올립니다. 과도한 당분이라 해서 설탕범벅이 된 케이크나 쿠키 등을 생각한다면 오산입니다. 음료나 과일주스 등에도 당분이 많이 들어있어 공복에 섭취하기 보다는 식사 후에 섭취하는 것이 가장 좋습니다.  

 

공복에 나쁜 음식 3 : 카페인 음료

카페인이 위를 자극하여 소화를 어렵게 만들 수 있습니다. 모닝커피로 빈속에 커피를 즐겨 마시는 분들이 계시는데 위가 좋지 않은 분들이라면 빈 속에 커피는 지양하는 것이 좋습니다.

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공복에 나쁜 음식 4 : 술

빈속에 술을 마셔보신 분들은 속이 타는듯한 느낌을 바로 느끼실 수 있습니다. 이는 위를 자극하고 소화를 힘들게 하며 불편을 유발할 수 있습니다.

 

공복에 나쁜 음식 5 : 탄산음료

탄산음료도 위를 자극하고 소화과정을 방해하는 음료중에 하나입니다. 탄산음료는 식사 후에 하는 것이 좋으며 빈 속에는 물을 먼저 섭취하는 것이 좋습니다.

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오늘은 공복에 좋은 음식과 공복에 나쁜 음식에 대해서 알아보았습니다.

공복에 물 한잔 마신 뒤, 요거트에 호두나 아몬드 각종 견과류를 넣어 먹고

검은콩 두유를 후식으로 먹어주면 괜찮은 공복간식이 될 수 있겠습니다 :-) 

 

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