탈모 예방을 위한 5가지 음식!

요즘에는 젊고 어리다고 해도 탈모에 대한 고민이 많은데요.

탈모는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

유전적, 호르몬 변화, 영양 결핍, 스트레스, 질병, 나이 등이 대표적인 예이죠~

사실 나이가 들어감에따라 풍성한 모발만큼 부러운 것이 없는데요

오늘은 탈모 예방에 도움되는 5가지 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

탈모 예방을 위한 음식1  : 연어

연어는 오메가 3 지방산이 풍부한 음식으로 모발 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 오메가 3는 모발의 두께와 윤기를 유지하면서 모발을 성장할 수 있게 도와주는 역할을 합니다. 또한, 오메가 3 지방산은 염증을 감소시켜 염증으로 인한 탈모인 경우 이를 조절할 수 있습니다. 또한, 모발 주변의 혈액순환을 개선시켜 모발 주변의 조직에 산소와 영양소를 공급하는데 도움이 됩니다.

 

탈모 예방을 위한 음식2  : 아몬드

오도독 식감이 특징적인 아몬드는 풍부한 비타민 E와 단백질을 함유하고 있습니다. 비타민 E는 강력한 항산화 작용으로 외부로부터 모발을 손상을 보호하는 것에 도움을 주며 단백질은 모발의 성장과 강화에 기여할 수 있습니다. 또한, 모발 세포의 구성요소중 하나인 아연과 혈액순환을 개선하여 모발에 영양소를 공급하는 마그네슘도 들어 있습니다.

 

탈모 예방을 위한 음식3  : 시금치

시금치는 비타민 C, 베타카로틴, 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하기 때문에 모발을 강화하고 건강한 성장을 도우는 역할을 할 수 있습니다. 베타카로틴에는 모발의 노화를 방지하고 건강한 모발을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 철분은 모발성장과 건강한 피부를 유지하는데 도움을 주는데 철분의 결핍은 탈모를 유발하는 원인 중 하나입니다.

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탈모 예방을 위한 음식4  : 달걀

달걀은 단백질과 비타민D를 풍부하게 함유하고 있어 모발의 건강과 성장에 좋은 영향을 미칩니다. 달걀은 높은 품질의 단백질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 단백질은 모발 강화와 성장에 필수적인 요소입니다. 그리고 비타민 D는 건강한 모발을 유지하고 탈모를 예방하는데 필요한 영양소입니다. 이는 특히 호르몬의 균형을 조절하는데 도움을 줄 수 있는데 탈모의 원인이 호르몬의 변화일 경우 비타민 D를 통해 이 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

탈모 예방을 위한 음식5 : 닭고기

닭고기에는 단백질 뿐만 아니라 필수 아미노산, 철분, 아연, 비타민 B등 탈모 예방에 도움되는 영양소들을 많이 함유하고 있습니다. 아미노산은 모발 세포의 구성요소로써 모발의 성장에 기여합니다. 철분은 혈액순환을 개선하기 때문에 모발의 영양소를 적절히 공급하고 모발의 성장을 촉진하는 역할을 합니다. 그리고 아연에는 모발성장과 두피를 강화하는데 도움을 줍니다. 마지막으로 비타민 B는 B6은 모발 성장을 서포트하며 B12는 모발의 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.

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저 또한 탈모에 대한 고민이 시작되는 요즘인데요

탈모 예방을 위한 음식 5가지로 이번주 식단을 구성해봐야겠습니다!

풍성한 모발을 위해 다함께 화이팅 :-)