계란이 다이어트에 도움되는 5가지 이유

계란은 모두가 알고있듯 다이어터들에게 필수적인 음식입니다.

하지만, 왜 계란이 다이어트에 도움이 되는지 자세히는 알지 못했는데요~

오늘은 계란이 다이어트에 도움되는 5가지 이유에 대해서 알아보겠습니다.

계란은 단백질은 높지만 비교적 칼로리가 낮은 식품입니다. 단백질은 우리 몸에 에너지 소비를 촉진시킬 뿐만 아니라 포만감을 유지하는데 도움이 되죠. 건강한 근육과 조직을 유지하는데 도움이 됩니다.

계란은 포화성 지방이 적어 포만감을 유지하는데 도움이 되고 과식을 방지하게 됩니다. 식단에 계란을 포함하거나 간식으로 먹는 것이 과식을 불필요한 음식섭취를 줄이게 됩니다.

계란에는 식이섬유가 거의 없는 것으로 알려져 있습니다. 이는 소화가 빠르게 이루어지며 단백질과 영양소를 더 효과적으로 흡수하는데 도움이 됩니다.

계란은 비타민 A, 비타민 B12, 비타민 D, 비타민E, 콜린 등의 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 다이어트를 하는 동안 적은 음식으로 부족한 영양섭취를 취할 수 있습니다.

계란은 휴대하기도 좋을 뿐 아니라 다양한 방식으로 조리하여 즐길 수 있습니다. 삶은 계란, 계란말이, 스크램블, 후라이 등 다양한 조리법으로 다이어트 식단에 지루하기 않게 식단을 유지할 수 있습니다.

계란이 다이어트에 도움이 되는 5가지 이유에 대해 알아보고 나니 당장 계란을 섭취해야 다이어트에 도움이 될 것 같은데요.

계란도 일부 사람들에게는 알레르기 반응 등의 위험도 있으니 개인의 건강상태와 식단조절에 유의하여 섭취하는 것이 좋습니다.

지금 당장 삶은 계란을 간식으로 먹고싶은 포스팅이었습니다 :-)

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