아침에 먹으면 좋은 과일 BEST 5 (공복엔 바나나??)

아침에 일어나서 든든한 밥상을 챙겨 드시는 분들도 계시지만, 간단하게 과일을 아침밥을 대체하시는 분들도 많이 계시죠?

아침에 일어나서 첫 끼로 프레쉬하게 과일을 챙겨 먹으면 하루가 상쾌한 기분이 들어서 저도 자주 그렇게 먹고 있습니다.

단, 아침에 일어나서 공복상태에 달달하고 상큼한 과일을 먹으면 각종 부담이 있을 수 있으니 삶은 달걀 2개와 따뜻한 차 등을 먼저 먹고 과일을 식후에 먹는 것을 추천드립니다! 

그럼, 아침에 먹으면 좋은 과일 BEST5를 통해서 조금 더 생기 있고 건강한 하루를 시작해 봅시다.

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아침(공복 X)에 먹으면 좋은 과일 BEST 5

아침에 먹으면 좋은 과일 : 🍒베리류 

우리가 흔히 아는 베리류로 대표적인 과일은 딸기였죠.

하지만 이제는 체리, 블루베리, 블랙베리, 라즈베리 등과 같은 다양한 베리들을 시중에서 쉽게 접할 수 있습니다. 이러한 베리류들은 항산화제와 비타민이 풍부하기 때문에 상큼한 맛과 더불어 건강상의 이점을 제공하고 있습니다. 시리얼이나 각종 요거트에 넣어먹어도 맛있게 먹을 수 있어서 저도 아침에 선호하는 과일입니다.

 

아침에 먹으면 좋은 과일 : 🍊자몽

달콤쌉사르한 맛이 특징인 자몽은 칼로리가 낮고 비타민 C가 높습니다. 그래서 그런지 다이어트 식단에서 빼놓지 않는 과일이 자몽인 것 같습니다. 약간의 톡 쏘는 맛으로 상쾌한 아침을 시작할 수 있습니다. 반 개만 먹어도 하루에 필요한 비타민 C를 섭취할 수 있다고 합니다.

 

아침에 먹으면 좋은 과일 : 🍎사과

아침에 먹으면 금사과, 점심에 먹으면 은사과, 저녁에 먹으면 동사과라는 말을 많이 들어보셨을 거에요~

빈속에도 부담 없이 먹기 좋은 사과는 섬유질의 좋은 공급원입니다. 아삭아삭 오랫동안 씹어서 먹는다면 소화기 건강에도 도움이 되고 포만감도 더욱 잘 느낄 수 있습니다.

요새는 껍질채 먹을 수 있는 세척사과들도 많이 나와 편하게 베어 먹기에도 좋습니다.

 

아침에 먹으면 좋은 과일 : 🍌바나나

달콤한 바나나는 칼륨, 섬유질 그리고 천연당이 풍부해서 아침에 빠른 에너지 상승을 위해서는 이만한 게 없는데요. 하지만 이렇게 금방 당이 차오르다 보니 혈당을 관리하시는 분들은 주의하셔야 되겠죠! 저는 한때 아보카도 바나나 주스를 즐겨 먹었는데 너무 맛있더라구요 :-) 여유가 있으신 분들은 이렇게도 즐겨보세요~

 

아침에 먹으면 좋은 과일 : 🍊오렌지

오렌지는 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있는 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다. 또한, 다량의 비타민 C로 인해 피로해복에도 탁월한 효능이 있다고 알려져 있으니 아침에 천연 피로회복제를 먹고 출근하면 너무 좋겠죠! 오렌지는 주스로도 많이 나오고 있는데 저는 오렌지 주스보다는 감귤주스를 좋아합니다^^;

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오늘은 아침에 먹으면 좋은 과일 BEST 5를 소개해 드렸습니다.

위와 같이 소개해 드린 과일은 상큼하고 달달하고 또는 새콤하기 때문에 공복에 드시는 것은 거듭 추천하지 않습니다.

아침에 먹으면 좋은 과일 5가지로 아침을 건강하고 활기차게 시작해 보는 건 어떠실까요?