아보카도 효능 - 먹을 수 밖에 없는 10가지 이유

아보카도는 숲속의 버터라는 별명이 있고 슈퍼푸드로 알려져 있는데요~

물론 맛도 좋지만 아보카도 효능을 알고 먹으면 아보카도를 먹을 수 밖에 없게 됩니다.

그럼 아보카도를 먹을 수 밖에 없는 10가지 이유에 대해서 알아보죠!

 

🥑아보카도 효능1.

풍부한 영양소 함유

아보카도는 건강하고 유익한 지방이 많이 함유되어 있는 것으로 잘 알려져 있죠. 우리가 잘 알고 있는 엽산, 마그네슘, 칼륨, 비타민 뿐만 아니라 루테인과 오메가3 지방산도 함유되어 있습니다.

 

🥑아보카도 효능2.

심장건강에 도움

아보카도에는 베타 시토스테롤이라는 성분이 들어있는데 이것은 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는데 도움이 됩니다.

꾸준히 아보카도를 섭취하면 심장건강에 도움이 될 수 있습니다.

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🥑아보카도 효능3.

시력에 도움

아보카도에는 시력에 도움되는 루테인과 제아잔틴 등이 들어 있습니다. 이은 항산화 보호기능을 가져 시력 손상을 최소화하며 황반변성과 같은 질환에 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

 

🥑아보카도 효능 4.

골다공증 예방에 도움

아보카도 반쪽에는 하루에 필요한 비타민 K의 대략 20%가량이 들어있습니다.

뼈 건강에 필수적인 비타민 K를 섭취하게 되면 칼슘 흡수를 증가시키고 소변으로 빠져나가는 칼슘을 막을 수 있습니다.

 

🥑아보카도 효능5.

암을 예방하는데 도움

아보카도에는 암을 예방하는데 도움이 될 수 있는 화학물이 많이 포함되어 있습니다. 그 중 특히 엽산과 파이토케미칼 그리고 카로티노이드를 함유하고 있어 함암특성을 가질 수 있습니다.

 

 

 

🥑아보카도 효능6.

태아 건강에 도움

임산부에게서 꼭 먹어야하는 영양제중 하나로는 엽산을 꼽습니다. 엽산을 섭취함으로써 유산과 기형의 위험을 줄여주기 때문인데요~ 아보카도에는 이러한 엽산이 풍부하게 들어있습니다.

 

🥑아보카도 효능7.

우울증 위험 감소

우울증은 엽산수치와 연관이 있다는 발표가 있습니다. 엽산은 뇌로 영양분 전달을 방해하는 물질인 호모시스테인의 축적을 방지하기 때문에 엽산이 풍부하게 들은 아보카도를 먹게되면 우울증, 수면장애, 식욕장애 등의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

 

🥑아보카도 효능 8.

소화 개선

아보카도는 섬유질이 풍부하기 때문에 소화기관의 건강을 유지하고 변비를 예방할 수 있습니다. 아보카도에 있는 식이섬유가 장에서 유익균의 먹이가 될 수 있기 때문에 더욱 좋습니다.

 

🥑아보카도 효능9.

다이어트에 도움

아보카도는 식이섬유와 건강한 지방이 풍부하게 들어있어 조금만 먹어도 금새 포만감을 느낄 수 있도록 도와줍니다. 하지만 아보카도를 너무 많이 섭취하게 되면 다이어트에 도움이 되지 않겠죠.

 

🥑아보카도 효능 10.

항산화 작용에 도움

아보카도에는 비타민과 미네랄, 섬유질과 건강한 지방 외에도 비타민C, 비타민E, 페놀화합물과 카로티노이드 등이 많이 함유되어 있습니다. 이러한 항산화제가 아보카도에는 풍부하게 들어있기 때문에 아보카도를 꾸준히 섭취하면 신체의 한산화 방어를 증가시키는데 도움이 됩니다.

 

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아보카도의 효능 10가지를 알고나니 

아보카도를 먹을 수 밖에 없는 정당한 이유가 생기고

바로 아보카도 사러 가봐야겠습니다!