혈액순환에 좋은 음식 5가지

안녕하세요! 티팟입니다.

저녁쯤 되면 발이 퉁퉁 붓는다거나 수족냉증이 있으신 분들, 그리고 탈모와 부러지는 손톱, 그러고 만성피로가 있으신 분들은 혈액순환이 잘 되지 않는게 아닌가 의심해 볼 수 있는데요~

특히, 겨울철에는 혈액순환을 더욱 신경써서 챙겨야 하는데요, 오늘은 그런의미에서 혈액순환에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

혈액순환에 좋은 음식먹고 혈액순환 건강 챙겨봅시다!

혈액순환에 좋은 음식 5가지

🍅 석류

달콤한 석류는 가을철에 많이 나오기 때문에 요즘 많이 볼 수 있는 과일이죠~ 석류를 루비보석 같은 과일이라고 불린다고 하는데 그 영롱한 레드빛이 저도 너무 이쁘더라구요!

석류는 혈류 지원을 비롯한 많은 이점을 제공하여 혈액순환에 좋은 음식 중 하나입니다. 항산화제와 질산염이 풍부하여 혈관 확장 효과가 있어 혈관을 이완시키는 작용을 하여 혈류를 증가시켜 혈압을 낮추는 역할을 합니다.

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🍓 딸기

베리류는 항산화제, 섬유질, 많은 비티민과 미네랄이 풍부한 과일 중 하나인데요~

특히 열매에 붉은색과 보라색을 띠게 하는 것이 바로 안토시아닌이란 성분 때문입니다. 많이 들어보셨던 안토시아닌은 동맥을 손상으로부터 보호하고 딱딱해지지 않도록 도와줍니다. 또한 혈류를 돕고 혈압을 낮추는 식품 중 하나로 맛있고 또 건강에도 좋은 베리류가 혈액순환에 좋은 음식 중 하나로 꼽힙니다.

 

🥬 잎이 많은 녹색채소

혈액순환에 좋은 음식으로는 잎이 많은 높색채소가 있습니다. 흔히 아는 시금치, 상추, 무, 배추 등은 질산염이 풍부한 채소로써 신체가 산화질소를 합성하는데 도움을 줍니다. 산화질소는 혈관벽을 이완시키고 혈류를 증가시켜 건강한 혈압을 유지하게 됩니다.

특히 비트가 되게 좋다고 알려져 있는데요~ 건강에도 좋고 맛있어서 한참 유행했었던 ABC주스를 먹는 것도 도움이 될 것 같습니다. 

 

🐟 기름진 생선

기름진 생선이라고 알려진 연어, 참치, 고등어, 송어, 청어 등에서는 오메가 3의 지방산이 함유되어 있죠. 이는 혈관벽 내벽 내 산화질소의 방출을 촉진시켜 혈관 확장 효과를 일으키기 때문에 혈류를 증가시키고 혈압 감소에도 도움을 줍니다.

생선에 듬뿍 들어있는 오메가 3를 늘 챙겨먹기가 힘들다면 영양제로 보충하는 것도 도움이 되겠습니다.

 

🧂 계피

계피 라는 말보다 시나몬이라는 단어가 익숙하실텐데요~

카푸치노에 시나몬 가루를 톡톡 올려 먹어보신 분들은 이 특유의 맛을 잘 아실꺼라 생각합니다. 계피는 향염 및 향균 특성을 가지고 있으며 콜레스테롤 수치 조절 효과, 건강한 혈류 및 혈압 촉진 등을 도와주어 혈액순환에 좋은 음식입니다. 계피 자체로 먹기는 조금 힘드니 계피가루로 향신료를 사용해서 따뜻한 음식과 함께 먹는 것은 어떨까요!

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혈액순환에 좋은 음식 5가지를 알아보았습니다

다가오는 겨울철을 대비해서 혈액순환에 좋은 음식들 많이 드시고 다들 건강하게 지내셨음 좋겠습니다 :-)