여에스더 다이어트 꿀팁 10가지

안녕하세요! 티팟입니다.
겨울이 다가오면서 따뜻한 실내에서 맛있는 음식들을 많이 먹다보니 점점 살이 붙는게 느껴지더라구요~
이때 방치하게 되면 훅~ 찌는건 한순간인데요.
오늘은 제가 좋아하는 여에스더쌤이 다이어트 꿀팁 10가지를 알려주셔서 정리할겸 소개해드려요.

여에스더 다이어트 꿀팁 10가지

여에스더 다이어트 꿀팁 1 - 찬물

따뜻한 물을 먹으면 다이어트에 도움이 된다고 알려져 있는데 찬물을 먹어도 다이어트에 도움이 된다고 해요!
차가운 물을 먹으면서 신체의 온도가 36.5도에 맞추기 위해서 열을 낸다고 합니다. 그래서 찬물은 먹는데 조금이라도 다이어트에 도움이 되는 티를 마시면서 다이어트를 한다고 하세요~

여에스더 다이어트 꿀팁 2 - 찬밥

찬밥은 따뜻한 밥에 비해 저항성 탄수화물이 많아서 살이 안찐다고 해요. 그리고 쌀만 들어있는 쌀밥 보다는 다양한 몸에좋은 잡곡밥이 다이어트에 훨씬 도움이 되겠죠!

찬밥에도 저항성 탄수화물이 들어있지만 바나나에도 저항성 탄수화물이 들어있다고 해요~
그렇다고 뭐든 많이 먹는것은 금물이라고 조금만 먹으라고 하셨어요!

여에스더 다이어트 꿀팁 3 - 요거트

요거트도 시럽이 잔뜩 들어있는 딸기 요거트, 블루베리 요거트 이런건 안되고 무가당+플레인+그릭 요거트만 된다고 하셨어요!
그리고 견과류도 한숟갈 먹는 것이 좋다고 하셨는데 요거트에 같이 넣어먹으면 너무 맛있죠 :-)
저도 이조합은 너무 좋아한답니다.

여에스더 다이어트 꿀팁 4 - 좋은 기름

탄수화물보다는 좋은 지방이 낫다고 하시면서 올리브나 오메가3같은 기름을 권하십니다.
예를 들어 파스타를 먹을 때도 알리오 올리오를 시키고 마늘과 기름 위주로 먹되 면은 아주 조금 드신다고 해요.
대학생때 친구들이 장윤주 다이어트 한다고 공복에 올리브유 한숟갈씩 퍼먹었는데 결국 이틀도 못가더라구요ㅎㅎ
생각보다 많이 느끼하고 먹기가 힘들어서 제생각엔 그냥 올리브유나 오메가3 영양제를 먹는 것을 추천드립니다.

여에스더 다이어트 꿀팁 6 - 얌체

얌체처럼 가장 좋아하는 음식을 소량으로 자주 먹는다고 해요~
요리중에 좋아하는 부위만 먹을 수도 있는거고 그 중에서 맛있는 것만 쏙쏙 골라먹을 수도 있겠죠!
아깝다고 생각하지 말고 맛있는것만 골라먹고 미련을 버리라고 하십니다.

여에스더 다이어트 꿀팁 6 - 예쁜 옷

체중계에 올라가서 매일 몸무게를 재는 것도 중요하지만 예쁜 옷, 내가 입고 싶었던 그 옷을 보면서 몸에 맞추는 것도 좋다고 하셨어요.
사실 다이어트 하고 싶은 가장 큰 이유가 옷빨이 아닐까 싶어요!

여에스더 다이어트 꿀팁 7 - 다이어트 친구

여에스더 쌤이랑 가장 친한 박현아 교수님은 여에스더 선생님보고 살빼라고 할정도로 되게 마르셨데요~
그분과 약속이 있으면 늘 밥은 각자 집에서 먹고 만나며 만나서는 양재천 등에서 걸으면서 대화를 나누신다고 해요.
보통 친구들 만날때 맛있는거 함께 먹으려고 만나는 경우가 많은데 이렇게 되면 진짜 친구랑 같이 제대로 다이어트를 하는 셈이네요.

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여에스더 다이어트 꿀팁 8 - 영양제

식물성 단백질, 종합 비타민제, 엘라스틴을 챙겨먹는다고 해요~
여기서 엘라스틴은 여에스더 쌤이 파는 제품인 것 같은데 은근슬쩍 홍보를 하시더라구요ㅋㅋ
암튼 다이어트 하면서 부족할 수 있는 영양소도 채우고 모발이나 피부, 손톱 등도 강화시켜 준다고 합니다.

여에스더 다이어트 꿀팁 9 - 금주

알콜이 건강상에도 좋지 않기 때문에 내가 채워놓은 몸 밸런스를 망쳐놓아서 술은 먹지 않는다고 해요.
또한, 술 자체가 칼로리가 크게 높은건 아니지만 술을 먹으면 또 각종 안주들도 함께 곁들이기 때문에 다이어트에 안좋다고 하셨어요.

여에스더 다이어트 꿀팁 10 - 반려견

여에스더 쌤이 뭘 먹으려고 할때마다 애처로운 눈빛을 쏴주는 반려견 때문에 자주는 못드신다고 해요. 또한 하루에 2번 산책을 시키시면서 저절로 유산소 운동도 된다고 하시더라구요~
정말 견주들은 산책만 꾸준히 시켜줘도 다이어트에 도움이 되겠더라구요!

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오늘은 여에스더쌤의 다이어트 비법? 꿀팁 10가지를 알아보았습니다.
어렵지 않고 구체적인 예시들을 들어주셔서 재밌게 시청했습니다.
개인적으로 얌체 다이어트가 마음에 와닿았는데 저도 아까워서 1인분+a을 다먹곤 하거든요~
이제는 아깝다고 꾸역꾸역 다 먹지 않고 제가 좋아하는 것만 쏙쏙 골라먹어야겠어요!
여러분들도 여에스더 다이어트 비법 10가지로 성공적인 다이어트 하셨으면 좋겠습니다 :-)