키위 효능 5가지와 의외의 부작용

상큼하고 달콤한 맛을 가진 키위는 많은 사람들이 좋아하는 과일 중 하나입니다.

특히 요거트, 쥬스, 소스 등에서도 많이 활용되고 있는 과일이죠~

오늘은 키위 효능과 의외의 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

🥝키위 효능 5가지🥝

🥝 키위 효능 #1

면역력을 높일 수 있습니다.

키위에는 비타민 C가 풍부하게 들어있어 100g 의 키우는 하루 평균 비타민 C 요구량의 80% 이상을 제공하고 있습니다.

비타민 C는 몸에서 강력한 항산화제 역할을 하는 면역에 필수적인 영양소로 알려져 있습니다.

🥝 키위 효능 #2

소화를 촉진할 수 있습니다.

키위는 불용성 및 수용성 섬유질을 모두 함유하고 있습니다. 이는 건강한 장내 세균을 지원하고 변비를 예방할 수 있습니다.

특히, 키위에는 액티니딘으로 알려진 천연 소화효소가 단백질을 분해할 뿐만 아니라 위 및 장에서 기능을 개선하는데 도움이 됩니다.

🥝 키위 효능 #3

노화를 늦추고 만성 질환을 예방할 수 있습니다.

키위에는 항산화제가 풍부하게 들어있어 피부를 탄탄하게 만들어 노화를 늦출 수 있습니다.

또한 키위에서 발견되는 효소와 비타민 C는 염증반응을 일으키는 물질을 억제할 수 있으며 염증 치유를 촉진할 수 있고 이로인해 노화나 다른 질병으로 이어지는 것을 예방할 수 있습니다.

🥝 키위 효능 #4

시력상실을 예방할 수 있습니다.

키위에는 눈에 좋다고 알려진 제아잔틴과 루테인이 들어 있습니다. 이것들은 항산화제와 동일한 기능을 하며 눈에 필수적인 영양소인 비타민 A를 형성합니다.

망막을 손상시킬 수 있는 많은 빛을 흡수하고 백내장과 같은 기타 눈 관련 질병으로 부터 눈을 보호할 수 있습니다.

🥝 키위 효능 #5

체중감량에 도움이 될 수 있습니다.

키위는 칼로리가 낮으며 수분 함량이 높고 섬유질이 많은 과일입니다.

또한 키위에는 체내 단백질을 분해하는 항산화제로 알려진 액티니딘이 함유되어 있습니다. 이는 느린 소화 시스템을 도울 수 있기 때문에 다이어트에 많은 도움이 됩니다.

키위의 액티니딘을 성분을 포함하여 일부 사람들에게 알레르기를 유발할 수 있습니다.

키위 알레르기의 대표적인 징후는 두드러기, 구조, 복통, 목이 가려움, 부어오르는 혀 등이 있습니다.

또한, 키위를 과다섭취할 경우에도 설사 등의 문제가 일어난다고 하니 적정량을 섭취하는 것이 좋곘죠!