역류성 식도염에 좋은 음식과 최악인 음식

안녕하세요! 티팟입니다.

오늘은 저 또한 앓고 있는 지긋지긋한 역류성 식도염에 대해서 알아보겠습니다.

재발률이 약 80%에 달하는 재발이 잦은 질환으로 역류성 식도염 자연치료방법인 생활습관, 식습관이 개선이 필수적이라고 할 수 있습니다.

그럼 역류성 식도염에 좋은음식과 나쁜음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

역류성 식도염에 좋은 음식

"채소, 단백질 및 과일이 균형 잡힌 식단이 가장 좋습니다."

 

닭 가슴살

닭 가슴살은 퍽퍽한 식감 때문에 싫어하시는 분들이 많지만 다른 육류에 비해 지방이 적고 단백질이 풍부한 식품입니다. 닭가슴살이더라도 튀긴 것을 좋지 않으니 구워먹거나 쪄먹는 것을 권해드립니다.

 

양배추, 양상추, 샐러리, 맵지않은 고추

소개해드리는 순한 녹색 채소는 위장에 좋고 가스를 유발하지 않는 채소들입니다. 특히, 양배추는 수분량이 많고 각종 섬유질이 풍부하여 역류성 식도염을 앓고 있는 분들이라면 필수템이라고 하죠! 환이나 즙으로도 많이 먹는데 제일 좋은 것은 역시 쪄서 양배추쌈으로 활용하여 먹는 것이 좋습니다.

 

현미

식이섬유와 각종 영양소가 풍부하게 있는 현미는 일반 쌀보다 부드럽고 먹었을 때의 포만감이 뛰어난 식품입니다. 단, 튀겨서 먹는 일은 없어야 겠죠

 

오트밀

요즘 오트밀으로 아침을 드시는 분들이 확실히 많아진 것 같아요. 속이 든든하고 건강에 좋으면서 편안한 식사가 되게 도와줍니다.

 

생강

생강은 항산화 물질을 다량 함유하고 있고 위산역류를 억제하는 식품으로 알려져 있습니다. 카페인이 없는 생강차를 마시거나 요리에 살짝 첨가해서 먹으면 쉽게 먹을 수 있습니다. 단, 적정량을 드셔야 합니다.

 

저산성 과일

대부분의 과일들이 산도가 높기 때문에 역류성 식도염 환자들에게는 과일도 조심해야 하는 식품중 하나인데요. 메론, 수박, 바나나와 같은 저산성 과일은 산성을 완화시킬 수 있습니다. 단, 너무 찹게먹는 것은 역류성 식도염에 좋지 않으니 이가 시리도록 차가운 수박은 피해주세요.

 

역류성에 식도염에 대한 최악인 음식

”일반적으로 지방, 산성 또는 고카페인 음식은 피해야 합니다.“

 

커피와 차

카페인이 든 음료는 위산 역류를 악화시키므로 카페인이 없는 차를 선택하면 좋습니다. 요새는 디카페인 커피도 많이 나오긴 하는데 디카페인은 카페인 함량이 3%이하일 때 그 명칭이 붙여지므로 카페인이 아예 없는 것은 아닙니다.

 

탄산음료

톡 쏘는 탄산, 생각만 해도 위랑 식도에 자극이 올 것 같은데요. 역시나 위장에서 팽창하여 더 많은 압력과 통증을 유발하게 됩니다. 음료를 먹을 때는 물이나 디카페인 아이스 티를 선택하시면 좋습니다.

 

초콜릿

달달한 초콜렛이 왜 문제가 되냐고 생각하시겠지만 초콜렛에는 카페인, 지방 및 위산 역류 문제가 세 가지나 있습니다.

 

페퍼민트

페퍼민트 껌을 씹으면서 소화를 유발한다고 알려져 있는데 페퍼민트는 위산 역류 유발 물질이므로 피해주셔야 합니다.

 

자몽과 오렌지

감귤류의 높은 산도는 식도 괄약근을 이완시키고 증상을 악화시켜서 역류성 식도염 증상을 더 악화시킵니다. 흔히 상큼하다라고 일컫는 과일들은 전부 역류성 식도염에 좋지 않습니다.

 

토마토

토마토는 채소고 산성이 없을 것 같은 생각이 들지만 산도가 높은 채소라 유의하셔야 합니다. 특히 토마토 케첩은 가공된 토마토 소스므로 무조건 피해주셔야 합니다.

 

술

위산 생성을 자극하기도 하는 대표적인 식품이기 때문에 역류성 식도염 환자들은 술을 적게 먹는 것이 아니라 단호하게 끊으셔야 합니다.

 

튀긴 음식

역류성 식도염에 가장 안좋은 음식으로 알려져 있습니다. 특히 햄버거랑 함께 먹는 감자 튀김 뿐만 아니라 치킨 또한 튀김음식 이라는걸 잊지 마세요. 굽거나 쪄서 먹는 것이 좋습니다.

 

야식

야식은 역류성 식도염을 유발하는 가장 큰 원인으로 알려져 있습니다. 자기 전 3시간 동안은 물 포함 아무 것도 먹지 않고 눕거나 엎드리는 등의 흐트러진 자세를 하지 않는 것이 좋습니다.

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오늘은 역류성 식도염에 좋은 음식과 최악인 음식들을 알아보았습니다.

역류성 식도염의 자연치료법은 식습관 조절이 가장 크기 때문에

철저하게 노력해서 역류성 식도염에서 해방되기를 바라봅니다.