놀라운 10가지 블루베리 효능

여러분들은 블루베리 좋아하시나요?

블루베리 너무 달콤하고 상큼해서 자주 먹는데 맛있을 뿐만 아니라 놀라운 10가지 블루베리 효능도 있어서 참 좋은 과일이 아닌가 싶어요~

오늘은 놀라운 10가지 블루베리 효능을 소개해 드리겠습니다.

 

 

블루베리 효능 #1

블루베리는 칼로리는 낮지만 영양가가 높다.

블루베리는 약 85%가 물로 이루어져 있으며 섬유질, 비타민 C, 비타민K, 망간 등 다양한 기타 영양소가 들어있어 좋은 식품 중 하나로 손꼽힙니다.

 

블루베리 효능 #2

블루베리는 항산화 식품 중 최고이다.

항산화제는 모든 과일과 채소 중에서 가장 최고로 손꼽힐만한 항산화 능력을 가지고 있습니다. 항상 화제는 염증, 노화, 암 같은 질병을 예방할 수 있습니다.

 

블루베리 효능 #3

블루베리는 DNA 손상을 줄여준다.

DNA가 손상되는 것은 노화에 자연스러운 이치이지만 암과 같은 질병 발병에 중요한 역할을 하고 있습니다. 블루베리는 DNA를 손상시키는 것을 중화할 수 있는 능력을 가지고 있습니다.

 

블루베리 효능 #4

블루베리는 혈액 내 콜레스테롤이 손상되지 않도록 보호한다.

블루베리는 나쁜 콜레스테롤이 산화되지 않도록 방지하기 때문에 나쁜 콜레스톨로 기인한 심장질환의 주요 위험 요소 또한 줄여줄 수 있습니다.

 

블루베리 효능 #5

블루베리는 혈압을 낮출 수 있습니다.

블루베리를 정기적으로 섭취하면 혈압을 낮추는 것과 관련이 있다는 연구결과가 있습니다. 고혈압이 있는 사람에게는 블루베리가 참 좋은 음식이네요!

 

블루베리 효능 #6

블루베리는 심장병 예방에 도움을 줄 수 있다.

산화된 LDL 콜레스테롤 수치가 낮출 뿐 아니라 항산화제 성분인 안토시아닌이 풍부하여 심장병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

블루베리 효능 #7

블루베리는 뇌 기능을 유지하고 기억력을 향상할 수 있다.

블루베리의 항산화제는 지능에 필수적인 뇌 기능을 도와주고 기억력 감퇴를 지연시켜 줍니다. 노화된 뉴런에 도움되어 세포 신호 전달이 개선될 수 있습니다.

 

블루베리 효능 #8

블루베리는 항당뇨 효과를 가질 수 있다.

블루베리는 다른 과일보다 적은 양의 설탕을 가지고 있을 뿐 아니라 안토시아닌은 인슐린과 포도당 대사에 유익한 영향을 미치기 때문에 항당뇨 효과를 가질 수 있습니다.

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블루베리 효능 #9

요로 감염 퇴치에 도움이 될 수 있다.

요로 감염은 여성에게 흔한 질병 중 하나이죠. 요로감염에 좋은 크렌베리처럼 블루베리에는 특정 박테리아 물질이 방광벽에 결합하는 것을 방지하는 물질이 포함되어 있습니다.

 

블루베리 효능 #10

블루베리는 근육 손상을 줄일 수 있다.

격렬한 운동은 피로와 근육통을 유발할 수 있죠. 블루베리에는 분자 수준에서 생기는 손상을 줄여 통증을 줄여주고 근육 기능을 감소시킬 수 있습니다.