콜라겐의 효능 및 하루권장량

콜라겐은 신체에서 중요한 단백질 중 하나이죠.

근육, 피부, 힘줄 및 인대 등 여러 신체 부위를 구성하고 있는 결합 조직의 주요한 구성요소입니다.

콜라겐에는 피부와 뼈를 건강하게 만드는 등의 중요한 기능이 있습니다.

그래서 그런지 최근에는 콜라겐 보충제도 상당히 인기를 끌고 있죠~

콜라겐을 보충제까지 왜 챙겨먹어야 하는지 얼마나 챙겨먹어야 하는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

콜라겐의 효능 5가지

콜라겐의 효능 #1

피부건강을 개선할 수 있다.

콜라겐은 피부의 주요한 구성요소인 것은 모두가 알고 있을 것입니다.

나이가 들수록 신체에서 생성되는 자연적인 콜라겐이 줄어들어 피부가 주름이 생기며 건조해지기 마련입니다.

하지만, 콜라겐을 함유한 보충제를 먹으면서 주름과 건조를 줄게하고 피부 노화를 늦출 수 있습니다.

또한 콜라겐 보충제가 여드름 및 기타 피부상태를 개선하는데 도움이 된다는 주장도 많습니다.

 

콜라겐의 효능 #2

관절통 완화에 도움을 줄 수 있다.

나이가 들어가면서 체내 콜라겐 양이 감소함에 따라 관절염과 같은 관절질환이 발생하곤 하죠.

콜라겐은 관절을 보호하는 연골을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

콜라겐 보충제를 섭취하면 관절 염증을 줄이고 체내의 콜라겐 합성을 촉진하여 관절통 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

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콜라겐의 효능 #3

뼈 손실을 예방할 수 있다.

뼈는 대부분이 콜라겐으로 구성되어 있는 사실을 알고 계시나요?

콜라겐이 뼈에 구조를 탄탄하고 강하게 유지하는데 도움이 됩니다.

나이가 들면서 골밀도가 감소하게 되는데 콜라겐은 골밀도를 증가시키고 혈액내 단백질 수치를 낮추어 뼈 손실을 예방할 수 있습니다.

 

 

콜라겐의 효능 #4

근육량을 증가시킬 수 있다.

근육조직의 최대 10%까지는 콜라겐으로 구성되어 있는데 이는 근육을 강하게 유지하고 기능을 적절하게 하는데 필요합니다.

콜라겐 보충제를 통해 노화로 인해서 근육량 감소가 있는 사람들에게 근육과 힘이 증가할 수 있다고 알려져 있습니다. 

 

 

콜라겐의 효능 #5

심장건강을 증진시킬 수 있다.

콜라겐은 심장에서 신체의 다른 부분으로 혈액을 운반하며 동맥에 구조를 제공하는 역할을 합니다.

콜라겐이 충분하지 않으면 동맥이 약해질 수 있습니다. 

콜라겐 보충제를 복용하면 심장질환과 관련한 위험을 줄일 수 있습니다.

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콜라겐의 하루권장량

콜라겐의 하루권장량은 성인기준 1,000mg이상으로 너무 많은 콜라겐을 먹어도 체내로 흡수되지 않는다고 하니 적정량을 챙겨먹는 것이 좋겠습니다.