카페인 없는 차 10가지 효능 총정리!

최근에는 건강에 대한 관심이 높아지면서 커피 대신 차를 마시는 사람들이 늘어나고 있는데요~ 저도 커피 대신 차를 마시려고 노력중이에요. 하지만 차에도 카페인이 들어있어서 카페인에 민감한 사람들은 마시기 어려운 경우가 있습니다. 그래서 오늘은 카페인 없는 차 종류 10가지를 소개해드리겠습니다. 다양한 맛과 향을 즐기면서 건강도 챙길 수 있는 차를 즐겨보세요.

 

 

1. 레몬밤

레몬과 유사한 상큼한 향이 특징이며, 진정 효과가 뛰어나 수면의 질 향상에 도움이 됩니다. 또한, 항산화 작용이 있어 체내 활성산소를 제거하고 면역력을 강화하는 데도 효과적입니다. 뿐만 아니라, 내장지방 축적을 억제하는 로즈마린산 성분이 풍부하여 다이어트에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 카페인 없는 차 중에 다이어트에 도움이 된다고 알려져 인기가 있죠!

 

 

2. 카모마일

달콤한 사과향이 특징이며, 진정 효과가 뛰어나 불면증 개선에 도움이 되고 신경 안정 효과가 있어 스트레스와 불안감을 줄이는 데 좋습니다. 또 항염 작용이 있어 생리통 완화에도 효과적이고 피부 트러블 개선에도 도움이 됩니다.

 

두 가지 모두 카페인이 없어 자기 전에 마셔도 부담이 없으며, 따뜻하게 마시면 몸과 마음을 편안하게 해주는 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 카페인 없는 차 중에 가장 유명하지 않을까 싶어요!

 

 

 

3. 루이보스차

남아프리카공화국에서만 자라는 루이보스 잎을 발효시켜 만든 차로 특유의 구수한 맛과 향이 특징입니다. 카페인이 없어 임산부도 마실 수 있는 차로 유명하며 철과 칼슘, 미네랄이 풍부하여 빈혈 예방과 뼈 건강에 도움이 되며 항산화 작용이 뛰어나 노화 방지 및 피부 미용에도 효과적입니다.

 

또 SOD(superoxide dismutase) 성분을 다량 함유하고 있는데, 이는 유해산소를 제거하는 효능이 있어 각종 질병 예방에도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

4. 장미차

향이 좋고 색이 고와 고대부터 약용 및 식용으로 널리 이용되어 왔습니다. 비타민 C가 레몬의 17배나 들어있어 피부 미백과 면역력 강화에 도움이 되며 생리통 완화, 갱년기 증상 완화, 신경 안정 등의 효능이 있습니다.

 

주로 6월 중순부터 8월 초순까지 수확한 장미꽃을 건조해서 만들며, 따뜻한 물에 우려 마시면 좋습니다. 취향에 따라 설탕이나 꿀을 넣어 마셔도 좋으며, 시원하게 냉침 해서 마셔도 상큼한 맛을 즐길 수 있습니다.

 

 

5. 페퍼민트 차

멘톨 성분이 함유되어 있어 특유의 청량감과 상쾌함을 느낄 수 있는 허브차 입니다. 항균 작용이 뛰어나며, 소화를 촉진하고 위통을 진정시키는 효과가 있습니다. 또, 과민성 대장증후군 개선에도 도움이 됩니다.

 

졸음을 방지하고 집중력을 높여주는 효과가 있어, 수험생이나 운전자에게도 추천합니다. 스트레스와 불안감을 해소하는 데도 도움이 됩니다. 다만, 과다하게 섭취하면 두통, 불면증 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다. 카페인 없는 차라고 많이 드시는 건 좋지 않답니다.

 

6. 생강차

생강을 말려 만든 차로, 독특한 향과 매운맛이 특징입니다. 진저롤과 쇼가올이라는 성분이 함유되어 있어, 항산화 작용과 면역력 강화에 효과적입니다. 감기 예방과 기침 완화에도 도움이 되며, 혈액순환을 촉진하고 소화를 돕는 효과도 있습니다.

 

몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있어, 겨울철에 마시면 좋습니다. 스트레스와 불안감을 해소하는 데도 도움이 되지만, 과다하게 섭취하면 복통이나 설사 등의 부작용이 나타날 수 있으니 적당량을 마시는 것이 중요합니다.

 

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7. 히비스커스 차

빨간색의 아름다운 꽃잎을 가진 히비스커스 꽃을 말려 만든 차로, 새콤한 맛과 향이 특징입니다. 카페인이 없어 누구나 부담 없이 즐길 수 있으며, 비타민 C와 안토시아닌이 풍부하여 면역력 강화와 피부 미용에 효과적입니다.

 

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 체지방을 분해하는 효과가 있어 다이어트에도 도움이 됩니다. 다만, 신맛이 강하기 때문에 위장이 약한 사람은 주의해야 하며, 혈압을 낮추는 효과가 있으므로 저혈압 환자 역시 섭취량을 조절해야 합니다.

 

 

8. 바질차

허브의 일종인 바질을 차로 마시면 특유의 상쾌한 향과 함께 스트레스를 해소하고 정신을 집중시키는 데 도움이 됩니다.

 

신경계를 안정시켜 두통이나 불면증을 완화하는 효과도 있습니다. 소화를 돕고 위장관의 가스를 제거하는 데도 효과적이며, 항산화 작용이 뛰어나 체내 활성산소를 제거하고 면역력을 강화하는 데도 도움이 됩니다.

 

9. 국화차

가을철 만개하는 국화는 그 아름다움 만큼이나 건강에도 좋은 효능을 가지고 있습니다.

 

우려낸 국화차는 진정 효과가 있어 불안감을 줄이고 수면의 질을 향상 시키는데 도움을 주며, 항염증 및 항균 특성을 가지고 있어 피부 건강에도 좋습니다.

 

10. 라벤더 티

진정 효과가 뛰어난 라벤더는 차로도 즐길 수 있습니다.

 

향긋하고 부드러운 맛을 가진 라벤더 티는 신경계를 안정 시키고 스트레스를 완화하는데 도움을 주며, 불면증 개선에도 효과적 입니다.

 

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이번 포스팅에서는 카페인 없는 차 종류 10가지를 소개해드렸습니다. 카페인 없는 차 중에서 취향에 따라 다양한 차를 선택해서 즐기시면 좋을 것 같습니다. 그리고 차를 마시면서 건강한 습관을 만들어보세요!  

 

 

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