붓기 빨리 빼는방법 7가지 총정리❗

점점 나이가 들면서 아침에 일어나서 거울을 보면 붓기에 깜짝깜짝 놀라곤 했어요

붓기를 빨리 빼는방법 공유해드릴테니, 저처럼 아침에 붓기로 깜짝 놀라시는 분들은 참고해보시면 좋을 것 같아요

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붓기 빨리 빼는방법 7가지 총정리

일상 생활에서 흔히 겪는 붓기를 빨리 빼는 방법 7가지를 소개하겠습니다.

붓기 빨리 빼는방법 1. 냉찜질

가장 간단한 방법 중 하나는 냉찜질을 하는 것이에요! 냉찜질은 혈관을 수축시켜 염증과 붓기를 완화시키는 효과가 있죠? 얼음팩이나 아이스팩을 이용하여 해당 부위에 10분 정도 찜질을 하는 것이 좋습니다. 저는 냉동실 문을 살짝 열어두고 쐬는것만해도 좀 도움이 되더라구요

붓기 빨리 빼는방법 2. 스트레칭

스트레칭은 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 붓기를 완화하는 데 도움이 됩니다. 아침 기상 후나 장시간 앉아 있은 후에 스트레칭을 하면 좋아요. 일어나면 몸이 뻐근한게 간단한 스트레칭만 해주어도 훨씬 좋답니다!

붓기 빨리 빼는방법 3. 나트륨 섭취 제한

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우리가 짠 음식을 먹고 나면 물을 되게 많이 먹게되죠? 과도한 나트륨 섭취는 체내 수분 보유량을 증가시키 때문에 붓기를 유발할 수 있습니다. 짜게 먹는 습관을 줄이고 나트륨을 확인하고 식품을 선택하는 것이 좋습니다! 전날 밤에 짠 음식을 먹었거나 야식을 먹은 경우에는 아침에 일어날 때 몸이 부어있다는 것을 확연하게 느낄 수 있는데요~ 자기 전에는 특히 나트륨 섭취를 줄이고, 가벼운 식사를 하는 것이 좋습니다!

붓기 빨리 빼는방법 4. 충분한 수분 섭취

체내 수분이 부족하면 탈수 증상이 나타날 수 있으며 이는 붓기를 악화시킬 수가 있어요. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것이 좋은데 그냥 맹물 먹기 힘드신 분도 많죠? 다양한 허브차, 레몬워터 등 다양한 종류의 물이 많이 나오기 때문에 이런 것을 활용해보는 것도 도움이 됩니다. 아침에 일어나서 생수 한 잔이 참 중요하다고 합니다. 일어나서 물을 마시면 체내 수분을 보충하고 신장의 활동을 촉진하여 소변을 통해 노폐물을 배출할 수 있습니다.

붓기 빨리 빼는방법 5. 휴식과 수면

충분한 휴식과 수면은 신체 회복에 매우 중요합니다. 하루에 7~8시간의 수면을 취하고, 스트레스와 피로를 최소화하기 위해 규칙적인 휴식 시간을 갖는 것이 좋습니다. 은근히 건강정보를 제가 적으면서도 수면이 참 중요하다는 것을 새삼 느껴요!

붓기 빨리 빼는방법 6. 압박스타킹 착용

압박스타킹은 혈액순환을 개선하고 붓기를 완화하는 데 도움이 됩니다. 특히 장시간 앉아 있거나 서 있는 경우에 유용해서 많이들 쓰시죠?. 의료용 압박스타킹을 선택하는 것이 중요하고 제가 써보니까 확실히 하고 안하고 차이가 크더라구요. 잘 때 가끔 신어주고 있습니다!

붓기 빨리 빼는방법 7. 마사지

마사지는 혈액순환을 개선하고 붓기를 완화하는데 효과적이라고 알려져 있어요. 사실은 마사지샵 같은데가서 쫙 전신으로 받는게 참 좋긴한데 돈이 많이 드는 관계로 셀프로 해주시면 좋습니다! 괄사 같은것도 요즘 참 잘나오더라구요. 귀찮은게 문제지^^

특히 얼굴마사지는 아침에 참 유용한데요~ 손가락으로 얼굴을 가볍게 누르거나 자극을 주면 좋은데 저는 차가운 물로 조금 때리듯이 세안을 하는것도 도움이 되더라구요!

 

 

 

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