혈액순환을 돕기 위해서는 도움이 되는 영양소를 함유하는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
오늘은 혈액순환에 도움이 되는 음식 7가지를 소개해 보도록 하겠습니다.
1. 홍삼
홍삼에는 혈액순환을 돕는데 도움을 주는 활성물질이 함유되어 있습니다. 혈액순환의 촉진과 혈관을 확장하는데 도움을 줄 수 있습니다. 홍삼은 또한 혈액의 흐름을 원할하게 하고 각 부위로 산소와 영양소를 공급하는데 도움이 될 수 있으며 면역 시스템을 강화하여 염증을 감소시켜 혈액순환에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
2. 계피
계피에는 혈관을 확장시키고 혈액의 흐름을 원할하게 도와주는 활성물질이 함유되어 있으며 항산화 물질이 함유되어 있어 염증을 감소시키고 세포를 보호하는 역할을 합니다. 그리고 계피는 혈당조절에도 도움을 줄 수 있는데 이는 혈당을 안정시켜 혈액순환을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.
3. 생선
생선은 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있는 음식입니다. 이는 혈액의 유동성을 향상시켜 혈액순환을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 혈액관을 확장시키고 혈액응고를 억제하여 혈액의 흐름을 원할하게 하고 혈관 염증을 감소시키는데도 도움을 줍니다.
4. 호두와 아몬드
호두와 아몬드에는 아르기닌이라는 아미노산이 풍부하게 함유되어 있는데 이는 혈관을 확장시키고 혈액의 흐름을 원할하게 도와줍니다. 또한, 항산화 물질로써 세포를 보호하고 염증을 감소시키는 비타민 E, 혈액의 유동성을 유지하는 단백질, 혈액의 성분을 유지하고 혈액의 농도를 조절하는데 도움을 주는 무기질 등이 함유되어 있습니다.
5. 양파와 마늘
양파에는 혈액의 흐름을 개선하고 혈관을 확장시키는데 도움을 주는 알리신과 카르세인 같은 활성 물질이 포함되어 있고 항산화 물질인 퀘르세틴을 함유하고 있어 혈액순환을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 마늘에는 알리신과 항화물질을 함유하고 있어 혈액내 수치를 개선하고 혈액순환을 돕는 역할을 할 수 있습니다. 또한, 혈액응고를 억제하는 역할을 하여 혈액의 유동성을 개선하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.
오늘은 혈액순환에 도움이 되는5가지 음식에 대해서 알아보았습니다.
혈액순환으로 고민이 있으신 분들은 위와 같은 5가지 음식을 잘 챙겨먹는 것이 중요하겠네요!
물론, 물도 많이 드셔야 혈액의 흐름을 원할하게 한다는 것은 알고계시죠?
혈액순환에 고민이 있으신 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다 :-)
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