여름철에는 밖에 조금만 있어도 피부가 그을리기 쉽상인데요
까무잡잡한 피부를 좋아하는 분들은 고민이 없겠지만 그렇지 않는다면 미백에 대한 고민이 되는 것이 사실입니다
오늘은 미백에 조금이나마 도움이 되길 바라는 마음으로 미백에 좋은 음식 7가지를 소개해 드리겠습니다.
미백에 좋은 음식 1 : 블루베리
블루베리에 안토시아닌이라는 물질은 푸른 색을 형성하는 화학물질인데 이는 멜라닌 생성을 억제하는 역할을 합니다. 멜라닌은 피부에 색소를 생성하는 역할을 하여 이를 억제함으로 어두운 피부를 개선할 수 있습니다. 이외에도 미백에 도움되는 비타민 C, K까지 함유되어 있습니다.
미백에 좋은 음식 2 : 시금치
시금치에는 비타민 C와 E가 많이 함유되어 있어 피부 손상을 방지하고 피부를 보호하며 수분을 유지하는 역할을 하게 됩니다. 그리고 피부 톤을 밝게 만드는데 도움이 된다고 알려진 카로틴이 함유되어 있어 피부색을 밝게 만드는데 도움을 줄 수 있습니다.
미백에 좋은 음식 3 : 아몬드
아몬드는 비타민 E가 풍부하게 들어있는데 이는 피부를 보호하고 수분을 유지하는데 도움을 줍니다. 충분한 수분공급은 피부색을 밝게 만드는데 도움을 주는 요인중 하나이죠. 그리고 피부탄력을 유지하는데 도움을 주는 화학물질도 포함되어 있어 밝고 건강한 피부를 만들 수 있습니다.
미백에 좋은 음식 4 : 오렌지
오렌지는 비타민 C가 풍부하게 들어있는 것은 모두가 아는 사실일 것입니다. 그 외에 피부 수분을 공급하고 염증을 억제하는 화학물질들이 함유되어 있어 피부색을 밝게 만드는데 도움을 줄 수 있습니다. 일부 연구에서는 피부암을 발생 위험을 줄이는데 도움이 된다는 결과도 있습니다.
미백에 좋은 음식 5 : 양배추
양배추에는 비타민 C가 풍부하게 들어있는데 이는 콜라겐 생성과 피부탄력을 도와주는 역할을 합니다. 비타민 K는 피부의 혈액순환을 촉진하여 피부에 영양분을 공급하고 피부색을 밝게 도와줄 수 있습니다. 또한, 양배추에는 카로틴이 함유되어 있는데 이는 피부톤을 보다 밝게 만드는데 도움이 되는 물질로 알려져 있습니다.
미백에 좋은 음식 6 : 녹차
녹차에는 카테킨과 각종 항산화 물질이 풍부하게 들어있어서 피부를 밝게하는데 도움이 됩니다. 이는 세포를 보호하고 피부 손상을 방지하고 멜라닌 생성을 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 녹차는 혈액순환을 촉진하여 피부에 노폐물을 제거하는데 도움이 될 수 있습니다.
미백에 좋은 음식 7 : 토마토
토마토에는 리코펜이라는 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 이는 피부를 보호하고 피부색을 보다 밝게 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 비타민 c가 풍부하게 들어있어 콜라겐 생성을 촉진하고 더 밝은 피부를 유지하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.
오늘은 미백에 도움되는 음식 7가지를 알아보았습니다.
미백에 도움되는 음식을 먹는다고 즉각 피부색이 밝아지는 것은 아니겠지만
건강에 좋은 음식들이니 자주 챙겨먹는 것이 좋겠죠 :-)
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