아침 공복에 좋은 차 추천 5가지

안녕하세요, 따뜻한 티팟입니다!

아침에 회사를 가서 가장 먼저 하는 일이 바로 차 한잔 우려서 마시는 것인데요~

예전에는 공복에 아이스 커피를 마시곤 했는데 위에 탈이 나더라구요. 

아침 공복에 좋은 차들은 몸과 마음에 활력을 주기도 하고, 차 한잔의 여유로 아침을 시작하면 참 좋더라구요

오늘은 아침 공복에 좋은 차 추천 5가지를 소개합니다!

 

 

 

 

아침 공복에 차를 마시면 좋은 점

차는 체내 노폐물을 제거하고 신진대사를 촉진시키는데 도움을 줍니다. 카페인이 함유된 차는 일시적으로 집중력을 향상시키고 에너지를 공급할 수 있습니다. 하지만 위장장애를 일으킬 수 있으며 혈압이 상승하고 심장 박동이 빨라질 수 있습니다. 카페인에 예민한 분들은 카페인이 없는 차를 선택하는 것이 좋습니다. 차는 또 항산화 물질과 미네랄 성분이 풍부하여 면역력 강화와 소화 기능 개선에도 도움을 줍니다.  

 

 

 

 

 

🫖녹차, 기분 전환부터 신진대사 촉진까지

녹차는 전 세계적으로 가장 인기있는 차 중에 하나이죠~ 특유의 쌉쌀한 맛과 향이 특징이며 다양한 건강상의 이점이 있는 아침 공복에 좋은 차입니다. 가장 큰 장점 중 하나는 높은 항산화 작용입니다. 녹차에는 카테킨이라는 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 체내 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아줍니다. 또한 체지방 감소와 혈당 조절에도 도움을 알려져 있고, 신진대사를 촉진시켜 체중 감량에도 효과적입니다.

 

카페인이 함유되어 있어 일시적으로 에너지를 공급하고 집중력을 향상 시킬 수 있습니다. 게다가 신경계를 자극하여 기분 전환에도 도움을 줍니다. 실제로 몇몇 연구에서는 녹차를 마시는 것이 우울감을 줄이고 스트레스를 완화 시키는 데 효과적이라는 결과를 보여주기도 했습니다.

공복에 마셔도 부담이 적습니다. 카페인이 있긴 하지만 커피나 다른 음료에 비해 카페인 함량이 적고, 탄닌 성분이 위 점막을 보호해주기 때문입니다. 단, 철분 흡수를 방해할 수 있으므로 빈혈이 있는 사람과 카페인에 예민한 사람은 피하는 것이 좋습니다.

 

🫖생강차, 소화 촉진과 면역력 강화의 비밀

생강차는 특유의 알싸한 맛과 향이 특징인 생강을 차로 우려낸 것으로, 다양한 건강상의 효능이 있습니다. 특히 아침 공복에 좋은 차에요.

특히 소화기능 개선에 탁월합니다. 생강에 함유된 성분들이 위액의 분비를 촉진하고 장운동을 활발하게 해주기 때문입니다. 또 항염작용이 뛰어나기 때문에 위염이나 장염 등의 염증성 질환 예방에도 도움이 됩니다.

 

생각에 함유된 항산화물질들은 면역력 강화에도 좋으며 각종 세균과 바이러스로부터 몸을 보호해줍니다. 체온을 높여 감기나 독감 등의 질병 예방에도 효과적이라고 알려져 있어 감기기운이 있을 때에는 생강차를 마시는 것이 좋습니다.

 

심혈관 질환 예방에도 도움이 되는데 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순화을 원할하게 해주기 때문입니다. 혈당조절에도 도움을 주어 당뇨병 예방에도 효과적이라고 알려져 있습니다.

 

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🫖페퍼민트차, 상쾌한 시작을 위한 선택

페퍼민트차는 상쾌한 민트향이 특징인 페퍼민트를 차로 우려낸 것으로 아침에 공복에 좋은 차 중 하나입니다. 

먼저 잠을 깨우고 정신을 맑게 해주는 효과가 있습니다. 페퍼민트에 함유된 멘톨 성분이 뇌를 자극하여 졸음을 쫓아내고 집중력을 높여주기 때문입니다. 저는 개인적으로 치약향이 나는 것 같아서 선호하지는 않습니다만 스트레스를 해소하고 마음을 안정시켜주는 효과도 있다고 합니다. 

 

위장건강에도 좋은데 페퍼민트에 함유된 멘톨 성분이 위산의 분비를 억제하고 소화를 촉진하며 과민성 대장증후군이나 변비 등의 위장질환 예방에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

🫖캐모마일차, 하루를 편안하게 시작하는 법

캐모마일차는 달콤한 사과향이 나는 캐모마일 꽃을 차로 우려내 것으로 불면증에 좋은 차로 널리 알려져 있고 아침 공복에좋은 차입니다. 캐모마일차가 아침 공복에 마시기 좋은 차이지만, 밤에 카페를 방문해서 커피 마시기가 부담스러울 때 불면증에 도움이 되는 캐모마일차를 시키는 게 좋을 것 같아요!

 

캐모마일에 함유된 아즈렌 유도체라는 성분은 신경을 안정시키고 긴장을 완하시켜주는 독특한 효과가 있습니다. 또 항염 작용이 뛰어나 염증을 억제하고 통증을 완하시키는 효과도 있습니다. 아침에 느끼는 근육통이나 관절통을 해소하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

🫖레몬밤차, 스트레스 해소와 집중력 향상의 해답

레몬밤은 레몬이 아니고 레몬과 유사한 향을 가진 허브로 상쾌하고 청량한 맛이 특징으로 아침 공복에 좋은 차입니다. 진정 효과가 뛰어나고 체내에 쌓인 내장지방을 제거하는데 탁월한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 다이어트에 관심있으신 분은 모를 수가 없는 레몬밤차인데요~ 아침 공복에 마시기 좋은 차 중에 하나입니다.

 

로즈마린산은 항산화 물질의 일종으로 체내 활성산소를 제거하고 면역력을 강화하며 세포의 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다. 또한 스트레스를 해소하고 집중력을 향상시키는 데도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

 

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