불안장애 테스트, 증상, 관리, 치료 및 완치 극복까지!

요즘에는 불안장애를 가지신 분들이 참 많이 보이는 것 같아요

저희 어머니도 불안장애를 갖고 계시기 때문에 불안장애에 대해 저도 관심이 많고 또 유전이 될까봐 무서운 사람중에 하나인데요

오늘은 불안장애 테스트를 통해서 증상을 알아보고 관리 하는 방법 그리고 극복과 완치까지 가는 방법을 알아보도록 할게요!

 

1. 불안장애란

불안장애는 단순한 스트레스나 긴장과는 달리 일상생활에서 상당한 영향을 미치는 정신질환입니다. 불안장애는 상황에 대한 비정상적인 걱정, 두려움, 공포 등이 지속되며 그로 인해 개인의 삶의 질이 현저하게 저하됩니다. 불안장애에는 다양한 유형이 있는데 대표적으로는 공황장애, 강박장애, 사회불안장애 등이 있습니다.

 

공황장애는 예기치 못한 공항 발작으로 인해 심장이 두근거리거나 호흡곤란 등의 신체적 증상이 확연하게 나타납니다. 반면, 강박장애는 특정 행동이나 생각이 반복적으로 떠오르며 이를 억누르지 못하는 것이 주요 증상입니다. 사회불안장애는 사람들 앞에서 심한 불안을 느끼면서 사람들과의 상호작용에 두려움을 가지는 것을 말합니다. 

 

2. 불안장애 테스트 및 증상

불안장애 테스트는 불안 증상이 있는 사람에게 상태를 간단히 평가할 수 있는 자가진단의 형태입니다. 자신이 느끼는 불안이 정상 범주 안에 잇는지 아니면 치료가 필요한 정도인지 파악할 수 있습니다. 하지만, 테스트 결과 만으로는 불안장애를 확정적으로 진단할 수 없기 때문에 반드시 전문가와의 상담이 필요합니다.

 

불안장애 테스트는, 주로 다음과 같은 질문을 포함합니다. 그렇지 않다에서 매우 그렇다까지 응답해보세요

• 최근 2주간 불안감을 자주 느끼셨나요?
• 특별한 이유 없이 갑작스런 두려움이 찾아온 적이 있나요?
• 불안으로 인해 일상생활에 지장을 받은 적이 있나요?
• 쉽게 짜증이 나거나 쉽게 성을 내게 되나요?
• 안절부절 못하고 초조하게 되어 가만히 있기가 힘드나요?

이러한 질문에 '매우 그렇다'에 가까울 수록 불안함을 가지고 있다고 알 수 있습니다.

결과는 대게 세 가지 수준으로 나뉘게 됩니다.

• 경미한 불안 : '그렇다'가 가끔 있는 경우에는 불안이 있지만 일상생활에 큰 지장을 주지 않는 경우입니다.
• 중증도 불안 : '그렇다'와 '매우 그렇다'가 혼재하는 경우에는 일상생활에 다소 지장을 주는 경우입니다.
• 심한 불안 : '매우 그렇다'로 대답이 일관될 경우 일상생활을 방해할 정도로 심각한 경우입니다.

불안이 일상생활을 방해할 정도로 심각할 경우(심한 불안상태)가 지속되면 전문의를 찾아서 진단을 받아보는 것이 좋습니다.

 

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3. 불안장애 관리 및 치료방법

불안을 관리하기 위한 일상적인 관리 방법들을 소개합니다.

1) 불안장애 관리

• 마음 챙김 : 명상이나 심호흡 같은 이완 기술을 통해 긴장을 완하시킬 수 있습니다.
• 운동 : 규칙적인 운동은 정신 건강을 증진시키고 스트레스를 줄일 수 있습니다.
• 사회적 지원 : 친구나 가족 등의 소중한 사람들의 소통을 통해 정서적 지지를 받을 수 있습니다.

2) 불안장애 치료방법

• 인지행동치료(CBT) : 불안을 유발하는 부정적인 생각 패턴을 바꾸는 데 도움을 줍니다. 이는 불안장애 치료에 가장 널리 사용되는 심리치료 중 하나입니다.
• 약물치료 : 항불안제나 항우울제 등 약물을 통해 불안 증상을 완화할 수 있습니다. 하지만 약물치료는 의사와의 상담을 통해 적절하게 사용해야 합니다.
• 생활습관 개선 : 충분한 수면, 규칙적이고 바른 식습관, 스트레스 관리 등이 불안장애 완화에 큰 도움이 됩니다.
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불안장애의 증상을 줄이기 위해서는 장기적인 관리가 필요합니다. 일상생활에서 불안을 유발하는 요인들을 피하고, 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 불안장애 자가진단 테스트를 통해 자신의 불안 수준을 확인하고, 필요하다면 전문가의 상담을 통해서 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다! 

 

 

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