눈에 좋은 과일 BEST 5

요즘은 핸드폰을 거의 들여다보고 있는지라 눈이 쉽게 피로해지죠.

하지만 눈에 좋다는 음식들을 챙겨먹기란 여간 쉽지 않은데요~

오늘은 우리가 편하게 먹기쉬운 과일, 즉 눈에 좋은 과일 BEST5를 알아보려고 해요!

이왕 후식으로 먹는 과일을 눈에 좋은 과일로 챙겨먹어준다면 더할나위 없이 좋겠죠 :-)

 

 

눈에 좋은 과일 BEST 5

🥭 망고

달콤한 망고 좋아하시는 분들 많으시죠?

달달한 망고에는 눈에 좋은 두 가지 주요 영양소 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이것은 망막으로부터 들어오는 과도한 빛을 흡수하는 자외선 차단제와 같은 역할을 합니다.

또한, 유해한 블루라이트로부터 눈을 보호해 주기도 합니다.

 

눈에 좋은 과일 BEST 4

🍒 베리류 : 딸기, 블루베리, 크랜베리 등

베리류가 눈을 위한 훌륭한 슈퍼푸드라는 사실은 많이들 알고 계실거에요~

베리류에는 비타민과 미네랄이 풍부하여 눈 건강을 유지하는데 큰 도움이 됩니다.

안구건조증이나 시력 장애 그리고 환방변성을 예방하는데 도움이 되는걸로 알려져 있습니다.

 

눈에 좋은 과일 BEST 3

🍊감귤류

겨울철에 즐겨먹는 겨울 귤을 비롯해 오렌지나 자몽, 레몬과 같은 과일들을 감귤류라고 부릅니다.

감귤류에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있습니다.

비타민 C는 눈의 혈관 건강을 돕기 때문에 백내장이나 환방 변성과 같은 노화에 따른 시력문제에도 도움이 될 수 있습니다.

 

눈에 좋은 과일 BEST 2

🍌바나나

바나나는 눈 건강에 중요한 칼륨과 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있습니다.

특히 칼륨은 눈물막을 구성하고 막의 두께는 유지하는 주요한 성분 중의 하나로 안구건조증에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

비타민 A 또한 각막을 보호하는 성분으로 알려져 있습니다.

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눈에 좋은 과일 BEST 1

🥝키위

키위에는 눈에 좋다고 알려진 루테인이 많이 함유되어 있습니다.

눈에 좋은 영양제를 챙겨먹으면 꼭 루테인을 챙겨먹었던 것 같아 익숙한데요~

루테인은 몸에서 합성되지 않기 때문에 키위와 같이 루테인이 듬뿍 들어간 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.