핏블리 무조건 성공하는 다이어트 방법 7가지

안녕하세요. 티팟입니다!

겨울철에는 방심하면 체중이 훅훅 늘어나기 때문에 방심하지 않고 꾸준하게 다이어트를 해주셔야 합니다.

다어이트 방법에는 여러가지가 있지만, 

오늘은 핏블리가 추천하는 다이어트 방법 7가지를 가지고 왔습니다.

베이직하면서도 실천가능한 방법들로만 구성되어있으니 함께 보시죠!

 

 

 

핏블리 다이어트 방법 1. 

눈뜨면 샤워하기(아침 샤워)

아침에 샤워하는거랑 다이어트랑 무슨 연관이 있지 싶지만, 정신을 맑게해서 무언가를 하게 된다고 해요.

아침에 여유로운 시간이 있다면 좋겠지만 대부분은 서둘리 출근, 등교하기 바쁘기 때문에 개인적으로 이건 저는 시간적 여유가 있으신 분들만 해당되는 얘기일 것 같아요.

 

 

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핏블리 다이어트 방법 2. 

아침밥 먹기

핏블리 뒤에 실버버튼과 BJ 치즈볼이 잘보이네요^^

암튼 아침식사를 거를 경우에는 점심에 폭식을 할 확률이 많다고 합니다.

또한, 아침에 탄수화물을 먹는 것이 대사를 촉진하여 지방연소+근성장에 도움이 된다고 합니다.

 

핏블리 다이어트 방법 3. 

식사 후 바로 양치하기

식사 후에 바로 양치를 하지 않으면 간식을 먹을 확률이 높다고 해요.

그리고 양치하면서 식욕을 떨어트릴 수 있고, 또 양치하기 귀찮아서 음식을 자제한다고 합니다.

이건 저도 맞는말 같아요! 특히 좀 화하고 매운 치약을 쓰면 입이 엄청 깔끔해지면서 식욕이 좀 사라지더라구요!!

 

핏블리 다이어트 방법 4. 

물 많이 마시기

물은 포만감을 줄 뿐만 아니라 근육 대부분이 수분이기 때문에 근성장에도 도움을 준다고 합니다.

다이어트 할 때는 물 많이 먹으라는 지겹도록 들었던 것 같은데

포만감 뿐만 아니라 근육성장에 도움된다는건 처음 안 사실입니다!

 

핏블리 다이어트 방법 5. 

식사중에 물 안마시기

식사중에 물을 먹게되면 탄수화물이 물을 머금어서 부피가 팽창한다고 합니다.

이는 위가 늘어날 수가 있기 때문에 허기짐을 느끼고 많이 먹어야 포만감이 느끼게 변하게 되기 때문에 식사중, 식사후가 아니라 식사전에 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

핏블리 다이어트 방법 6. 

무조건 운동하기

앞전까지 다이어트 식단과 생활습관에 대한 다이어트 방법만 나왔다면 이제 운동입니다.

운동을 하지 않고 식단 다이어트만 하면 근육량이 빠지면서 기초대사량이 낮아지게 되고 

식단을 그만두게 되면 보통 요요현상이 오면서 금새 체중이 제자리를 찾게 됩니다.

이 때문에 반드시 운동을 해야 요요현상이 없는 다이어트를 할 수 있습니다.

 

핏블리 다이어트 방법 7. 

일찍 잠자리에 들기

새벽 1~2시에 근성장과 다이어트에 도움이 되는 호르몬이 많이 나오기 때문에

저녁 10시 반쯤에는 잠이 들어야 이 호르몬에 나오는 시간에 깊은 잠을 잘 수 있다고 합니다.

자는 것도 칼로리 소모가 되고 좋은 컨디션에도 영향을 미친다고 하니 잠을 푹 자는 것이 좋겠죠!

 

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핏블리의 무조건 성공하는 다이어트 꿀팁 7가지를 알아보았는데요~

특별하게 새로운 것은 없었고 기본에 충실하라는 내용 + 습관화하라는 내용이에요.

사실, 우리가 다이어트 이론박사지만 실천이 안되는 거기 때문에 쉽게 실천할 수 있는 간단한 내용들로 구성을 한 것 같아요.

저는 식사전에 물 1컵 마시기부터 실천해보려고 합니다.

다들 핏블리 무조건 성공하는 다이어트 꿀팁을 통해서 얻어가는 것이 있으셨으면 좋겠고 다이어트에 성공하셨으면 좋겠습니다 :-)