반응형 혈당내리기1 계단오르기 운동효과, 운동방법, 칼로리 소모에 대해 알아보기 계단오르기 운동은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 운동이죠.저도 회사에서 점심시간에 점심을 먹고 계단오르기 운동을 하고 있어요. 특별한 장비가 필요 없고, 시간과 장소에 크게 구애받지 않기 때문에 좋습니다. 계단오르기 운동효과, 운동방법, 칼로리 소모에 대해 알아보도록 하겠습니다.1. 계단오르기 운동효과계단오르기 운동은 하체 근력과 심폐 기능을 강화하는 데 탁월하며, 짧은 시간 안에 고강도의 운동 효과를 볼 수 있습니다. 계단을 오를 때 자연스럽게 몸 전체를 사용하기 때문에 전신 운동 효과를 누릴 수 있는 것이 계단오르기 운동효과에 특징입니다. 1) 심폐 기능 향상꾸준한 계단오르기 운동은 폐활량을 증가시켜 심혈관 건강을 증진합니다.2) 하체 근력 강화계단을 오를 때 허벅지와 종아리 근육이 활성화되어 하체 .. 2024. 9. 25. 이전 1 다음 반응형
