반응형 생체리듬1 봄철 불면증 해결법 : 숙면을 위한 필수 가이드 봄이 오면 기온이 올라가고 낮이 길어지면서 생체 리듬이 변합니다. 또한, 미세먼지, 꽃가루 알레르기, 일교차 등의 환경 변화도 수면의 질을 저하시킬 수 있는 요인이 됩니다. 이런 변화로 인해 불면증을 겪는 사람들이 많아지는데요. 오늘은 봄철 불면증을 해결하는 다양한 방법을 소개해 드립니다. 봄철 불면증 해결을 위한 실천 방법1. 규칙적인 수면 패턴 유지하기일정한 시간에 자고 일어나기낮잠은 20~30분 이내로 제한하기아침에 햇빛을 쬐며 신체 리듬을 조절하기 2. 수면을 방해하는 음식 피하기카페인 섭취 줄이기 : 오후 3시 이후 커피, 녹차, 초콜릿은 피하세요알코올과 흡연 줄이기 : 깊은 수면을 방해할 수 있습니다.야식 피하기: 늦은 밤 탄수화물, 기름진 음식 섭취는 숙면을 방해해요 3. 수면을 도와주는 음.. 2025. 3. 9. 이전 1 다음 반응형
