반응형 과일2 가을 제철음식 10가지와 효능, 부작용, 건강하게 먹는방법 알아보기! 가을은 다양한 제철 음식이 풍부한 계절로, 영양소가 풍부하고 신선한 재료들이 많이 나옵니다. 제철 음식을 섭취하면 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 신선하고 맛도 뛰어나기 때문에 건강에 매우 유익합니다. 아래는 가을에 제철인 음식과 그 효능을 소개합니다.가을 제철음식 #1 🍎 사과사과는 가을을 대표하는 과일로, 섬유질이 풍부해 장 건강에 좋고, 항산화 성분인 폴리페놀이 함유되어 있어 면역력 강화와 노화 방지에 도움을 줍니다.부작용 : 사과에 함유된 과당과 섬유질은 소화에 부담을 줄 수 있으며 특히 과다 섭취시 설사나 소화불량을 유발할 수 있습니다. 특히 위산 역류가 있는 사람은 사과를 공복에 섭취하면 위산 분비를 자극할 수 있어서 주의해야 합니다.TIP : 사과는 깨끗하게 세척한 후, 껍질째 먹는 것이 좋습.. 2024. 9. 16. 맛있는 다이어트 과일 10가지 과일은 비타민, 섬유질 및 기타 영양소로 가득찬 자연의 맛있는 간식이죠! 과일을 먹으면 고혈압, 당뇨병, 암 및 심장병의 위험이 낮아질 뿐만 아니라 체중이 감소한다고도 알려져 있습니다. (하지만, 뭐든 과유불급인거 아시죠?) 다이어트 과일로 유명한 10가지의 과일을 소개해 드리겠습니다. 1. 자몽 자몽 반개는 39칼로리밖에 되지 않으며 비타민 A와 C가 풍부하게 들어있습니다. 또한, 자몽을 섭취하게 되면 체지방, 허리둘레 및 혈압을 감소시킨다는 연구결과가 있습니다. 단독으로 먹기 보다는 샐러드나 기타 요리에 곁들이면 더 맛있게 먹을 수 있습니다. 2. 사과 사과는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하며 체중 감소에 도움을 줄 수 있는 다이어트 과일입니다. 사과와 같은 저칼로리 과일은 포만감을 주기 때문에 배고픔.. 2021. 12. 10. 이전 1 다음 반응형
